好习惯带来好气色
老友们常对我说：“你气色好显年轻。”其实我知道，这是我身心健康的表现。能长期保持好气色，这得益于我良好的生活习惯。
一是食物多样，饮食有节。我从不挑食偏食，荤素搭配，品种多样。荤类每天2~3种，如早吃蛋，午吃鱼，晚吃猪肉，素菜每天也3~4个品种，并且时常变换，保持营养丰富，满足人体需要。我还注重食量，每餐八成饱，从不大酒大肉，饱食终日。
二是按时休息不熬夜。晚10：30睡，早6：30起，午休半小时。当今社会夜生活丰富，但我玩得很有节制，晚上10点就回家休息。
三是勤于运动不懒惰。早晚我都坚持散步。散步是最适合老年人的锻炼方式，不紧不慢，不慌不忙，无人作伴，可边走边欣赏风光；有人作伴，可边走边聊更舒心，既锻炼筋骨又放松身心。
四是欣赏音乐悦身心。在家里，我会打开电脑播放喜欢的音乐，出门我还会带上mp3边走边听音乐，有时还会跟着哼几句。听音乐，陶冶情操，转移注意，愉悦身心。
五是及时抒发情感莫郁闷。每当遇到苦闷或快乐事时，我就会及时去找老友聊天或电话与他们交谈，及时把快乐与大家分离，把苦闷与大家分担。
这些生活习惯看起来很老套，但却实实在在有用，只要能够坚持，就能有效促进身心健康。
编者：“遵循生活规律，适当进行锻炼，保持心情舒畅，”就如作者一样，每天坚持这些简单的养生方式，就可以延缓衰老，促进健康。, http://www.100md.com(陶绍教)
一是食物多样，饮食有节。我从不挑食偏食，荤素搭配，品种多样。荤类每天2~3种，如早吃蛋，午吃鱼，晚吃猪肉，素菜每天也3~4个品种，并且时常变换，保持营养丰富，满足人体需要。我还注重食量，每餐八成饱，从不大酒大肉，饱食终日。
二是按时休息不熬夜。晚10：30睡，早6：30起，午休半小时。当今社会夜生活丰富，但我玩得很有节制，晚上10点就回家休息。
三是勤于运动不懒惰。早晚我都坚持散步。散步是最适合老年人的锻炼方式，不紧不慢，不慌不忙，无人作伴，可边走边欣赏风光；有人作伴，可边走边聊更舒心，既锻炼筋骨又放松身心。
四是欣赏音乐悦身心。在家里，我会打开电脑播放喜欢的音乐，出门我还会带上mp3边走边听音乐，有时还会跟着哼几句。听音乐，陶冶情操，转移注意，愉悦身心。
五是及时抒发情感莫郁闷。每当遇到苦闷或快乐事时，我就会及时去找老友聊天或电话与他们交谈，及时把快乐与大家分离，把苦闷与大家分担。
这些生活习惯看起来很老套，但却实实在在有用，只要能够坚持，就能有效促进身心健康。
编者：“遵循生活规律，适当进行锻炼，保持心情舒畅，”就如作者一样，每天坚持这些简单的养生方式，就可以延缓衰老，促进健康。, http://www.100md.com(陶绍教)