忙人健身,最好选择慢运动
陈钢是证劵公司经理，32岁，平时工作忙，运动很少。上个星期六和朋友一起打篮球，在一次篮板冲抢中，陈钢起跳太猛，落地时感到就膝盖有点不对劲。陈钢一时没太在意，可没想到第二天起床时就很困难，连走路都受影响。送往医院一看，被诊断为“半月板损伤”。
“暴练”易带来身体损伤
由于生活和工作压力大，平时没空锻炼身体的都市忙人连运动都有点“功利”心态，一到周末就进行“暴练”，殊不知这样不但健身效果不佳，反而容易出现意外的身体损伤，较常见的有以下两大类：
1.关节损伤。像陈钢那样平时少运动，到了周末就去进行激烈的对抗性运动的年轻小伙最容易患这种损伤。特别是膝关节和踝关节这两大“薄弱环节”，在大量猛烈的跑跳当中更是“首当其冲”。
2.肌腱拉伤。不少白领一到周末就喜欢上健身房，但往往不做充分的热身准备就开始锻炼，而且一练就是大半天，肌腱容易在过大幅度、过长时间的伸拉中受伤。
即使是年轻人，如果经常在周末过量“暴练”，超出正常生理负荷，必定会加重脏器的负担，长期下去可令心肺功能受影响，引发心肌劳损等。
健身要选择合适的量
很多人运动都是根据爱好，而不懂得和体质、体能相结合。体质相对弱、平时又较怕冷、多汗的人不能选择强度太大、节奏太快的运动。无论运动量多大，过后只要睡一觉就能及时恢复体能、不觉得累，说明基本上是适量的。
不少人喜欢将锻炼集中在周末，却经常是周一甚至周二还觉得累、浑身酸痛，这是因为运动后产生的代谢物质肌酸仍积聚在体内未能及时排出所致。这类人最好从两个方面找原因：一是运动量可能过大；二是选择的运动类型可能不合适。
忙人最好选择慢运动
运动医学专家认为，忙人锻炼的目的是为了健康，没必要选择“更快、更高、更强”的竞技运动，完全可以选择没有对抗性而且节奏慢、强度不大的“慢运动”，如散步、慢跑、打台球、练瑜伽、打太极拳等，或是周末去放风筝、钓鱼……
这类运动不少是多人参与，在动动身子骨或是动脑的同时没有半点压力，还富有娱乐性，又能享受到亲情和友情，令人心情舒畅，对身心都能起到较好的调节作用。, 百拇医药(翁贤俊)
“暴练”易带来身体损伤
由于生活和工作压力大，平时没空锻炼身体的都市忙人连运动都有点“功利”心态，一到周末就进行“暴练”，殊不知这样不但健身效果不佳，反而容易出现意外的身体损伤，较常见的有以下两大类：
1.关节损伤。像陈钢那样平时少运动，到了周末就去进行激烈的对抗性运动的年轻小伙最容易患这种损伤。特别是膝关节和踝关节这两大“薄弱环节”，在大量猛烈的跑跳当中更是“首当其冲”。
2.肌腱拉伤。不少白领一到周末就喜欢上健身房，但往往不做充分的热身准备就开始锻炼，而且一练就是大半天，肌腱容易在过大幅度、过长时间的伸拉中受伤。
即使是年轻人，如果经常在周末过量“暴练”，超出正常生理负荷，必定会加重脏器的负担，长期下去可令心肺功能受影响，引发心肌劳损等。
健身要选择合适的量
很多人运动都是根据爱好，而不懂得和体质、体能相结合。体质相对弱、平时又较怕冷、多汗的人不能选择强度太大、节奏太快的运动。无论运动量多大，过后只要睡一觉就能及时恢复体能、不觉得累，说明基本上是适量的。
不少人喜欢将锻炼集中在周末，却经常是周一甚至周二还觉得累、浑身酸痛，这是因为运动后产生的代谢物质肌酸仍积聚在体内未能及时排出所致。这类人最好从两个方面找原因：一是运动量可能过大；二是选择的运动类型可能不合适。
忙人最好选择慢运动
运动医学专家认为，忙人锻炼的目的是为了健康，没必要选择“更快、更高、更强”的竞技运动，完全可以选择没有对抗性而且节奏慢、强度不大的“慢运动”，如散步、慢跑、打台球、练瑜伽、打太极拳等，或是周末去放风筝、钓鱼……
这类运动不少是多人参与，在动动身子骨或是动脑的同时没有半点压力，还富有娱乐性，又能享受到亲情和友情，令人心情舒畅，对身心都能起到较好的调节作用。, 百拇医药(翁贤俊)