减肥食谱
◎食谱一
早餐：全麦馒头1个，肉松1汤匙，生菜片适量，豆浆1杯。
午餐：面条1碗，肉丝1两，鸡蛋1/2个，小白菜50克，胡萝卜20克，另配任何炒青菜1碗。
下午茶：青梅绿茶。
晚餐：米饭3/4碗，清蒸鳕鱼50克，三色肉丁1盘(鸡胸肉丁1/2两，大黄瓜丁1/2碗，胡萝卜丁1/2碗，油1茶匙)，炒芥菜1碗(油1茶匙)，海带芽汤1碗，葡萄10~13颗。
◎食谱二
早餐：鱼片粥1碗，拌海带50克。
午餐：烤鸡块1块，西芹炒肉丝1盘(肉丝1/2两，西芹1/3碗，胡萝卜丝少许，油1匙)，炒高丽菜1盘，冬瓜汤1碗，小苹果1个。
下午茶：玫瑰花茶。
晚餐：水饺2两，炒菠菜1碗，玉米汁1杯。
(本刊资料库), http://www.100md.com
早餐：全麦馒头1个，肉松1汤匙，生菜片适量，豆浆1杯。
午餐：面条1碗，肉丝1两，鸡蛋1/2个，小白菜50克，胡萝卜20克，另配任何炒青菜1碗。
下午茶：青梅绿茶。
晚餐：米饭3/4碗，清蒸鳕鱼50克，三色肉丁1盘(鸡胸肉丁1/2两，大黄瓜丁1/2碗，胡萝卜丁1/2碗，油1茶匙)，炒芥菜1碗(油1茶匙)，海带芽汤1碗，葡萄10~13颗。
◎食谱二
早餐：鱼片粥1碗，拌海带50克。
午餐：烤鸡块1块，西芹炒肉丝1盘(肉丝1/2两，西芹1/3碗，胡萝卜丝少许，油1匙)，炒高丽菜1盘，冬瓜汤1碗，小苹果1个。
下午茶：玫瑰花茶。
晚餐：水饺2两，炒菠菜1碗，玉米汁1杯。
(本刊资料库), http://www.100md.com