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拥有幸福的9个步骤
http://www.100md.com 2011年5月1日 《家庭医药·快乐养生》 2011年第5期
     有这么一句话,有钱的不一定快乐,没钱的也不一定忧愁。物质生活的提高并不能有效地提高幸福感。幸福真的就那么难以把握吗?请看心理学家提出的达到幸福的步骤——

    1 享受瞬间。

    要生活在这样一种状态下:把孩子的微笑当成珠宝,在帮助朋友们中得到满意感,与好书里的人物共欢乐。

    2 控制你的时间。

    幸福的人确定大的目标,然后落实在每天的行动中。一天写300页书是件很难的事,然而每天写两页则非常容易办到,这样坚持150天,你就可以写成一本书。这个原则可适应于任何工作。

    3 增强积极情绪。

    越来越多的证据显示:消极的情绪使人沮丧,而积极的情绪催人奋进。幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪。

    4 优待身边的人。

    人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶,能够一下数出5个亲密朋友的人,有60%的人比不能数出任何朋友的人更感幸福。

    5 多活动。

    室外活动是对付压力和焦虑的良药。针对大学生的调查表明:经常在室外锻炼的学生学习情况要明显好于不参加者。

    6 告别枯燥的生活。

    不要无所事事,不要把自己困在电视机前,要沉浸于能用你的技能的事情中。

    7 面带幸福感。

    研究表明,经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。

    8 好好休息。

    幸福的人精力充沛,但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。

    9 关照心灵。

    对信仰和幸福的关系研究表明,有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。当然,信仰不可能让我们免除所有悲哀,它不可能囊括一切,但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前进。, http://www.100md.com(徐洁)