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在巴西学爬行
http://www.100md.com 2011年5月1日 《家庭医药·快乐养生》 2011年第5期
     上个月,我飞赴巴西看望老朋友尼尔马,在尼尔马的带动下,我成了一个“爬行爱好者”。

    我到巴西的第二天,一早,尼尔马就兴奋地对我说:“今天我要带你去参加一项新运动。”早知道尼尔马是个运动爱好者,游泳、登山无所不通,这“新运动”是什么呢?尼尔马故作神秘,我于是不再问。

    上午8点,尼尔马带我来到市郊的一座建筑前。我抬头看了看建筑上的牌子,上面写着“爬行俱乐部”几个字。

    我一下子笑出了声:“爬行还有俱乐部?我们可是从一出生就会爬的呀!”

    “是的,我说的新运动就是爬行。别看你一出生就会爬,爬行的好处你却未必了解。”尼尔马说。

    “说说看。”我微笑着耸了耸肩。

    “近年来,巴西有一位名叫卡尔旺的老年病专家,他对各种爬行动物进行了详细的观察,发现爬行动物很少有动脉硬化、冠心病、痔疮和下肢静脉曲张等疾病。为了验证爬行对人的健康是否有益,卡尔旺把60岁以上的动脉硬化患者集中在一起,让他们每天爬行20~30分钟。经过长期观察和研究,他发现这些老人的病情均得到了明显缓解,爬行还对那些患有痔疮、消化功能紊乱、颈椎病、腰椎增生、哮喘、内脏下垂、内分泌失调和失眠的老人很有帮助。”尼尔马说。

    “你说的这些,在国内我有耳闻。可爬行是项人人都会的运动,何必劳神费力地成立一家俱乐部呢?”我问。

    “你错了。爬行虽然人人都会,却极为讲究。”尼尔马说,“在巴西,爬行前得先检查身体,医生将根据健身者的具体情况设计爬行锻炼方案,一般经过两个月的坚持,会有明显效果。俱乐部内还设有专职教练指导爬行,并有各种医学检查设备,健身者爬行前后都由专人测体温、血压和脉搏等,一一记录在案。爬行锻炼要注意循序渐进,避免过度劳累。患有高血压等疾病的老人,最好询问医生之后再参与。爬行时最好几种姿势轮换进行,感觉劳累时就换一种姿势。此外,爬行结束的时候一定要慢慢起身,防止血压突然升高。目前,爬行运动已风靡巴西。”

    说起爬行锻炼的注意事项,尼尔马真是滔滔不绝。说话间,我们已经来到俱乐部内。俱乐部的场地整洁、设施齐备,一些健身者正在长100米的地板上,在医生指导下采取不同姿势、不同速度爬行。我仔细观察了一会儿,这些健身者一般爬行一个来回(200米)为一节。年老体弱者在爬行中可以适当休息,体质较好者可多爬几个来回,最多的一口气能爬10个来回。

    尼尔马见我感兴趣,鼓励我和他一起爬行。盛情难却,我便俯下身来和他一起爬。你还别说,这十几分钟下来,我感觉身子骨十分舒畅。第一次练习爬行,我就爱上了这项运动。

    接下来的十几天里,我天天陪尼尔马到俱乐部爬行,在尼尔马的帮助和专家的指导下,我爬行的“技艺”越来越高。

    回国后,我仍旧保持着每天爬行的习惯。经过半年多的坚持,折磨了我七八年的颈椎病减轻了许多。

    (摘自《青年参考》), 百拇医药(张前)