睡出健康来
我在一个基层单位担任负责人，工作任务重、要求高、压力大。但步入中年的我，却没有常见的高血压、血脂异常、高血糖、痛风等病痛，能始终保持旺盛的精力。究其原因，除了没有喝酒、抽烟等不良嗜好外，主要是保持良好的睡眠及休息习惯。
坚持早睡早起。无论是炎热的夏天，还是寒冷的冬季，我始终坚持早睡早起。每天晚上9点按时就寝，早上6点准时起床。为了解决紧张、抑郁、焦虑、兴奋等影响睡眠的因素，我会认真完成当日工作，并将次日需要处理的事务，进行安排并记录。睡前，通过听舒缓的音乐或看乏味的小说来酝酿睡意，而且还做深呼吸来放松身心，帮助睡眠。
坚持午睡。忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心。从医学角度讲，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。因此，午睡便成了我顺利完成每天工作的重要保证。我平时午睡一般不超过1小时，而且在午睡前坚持活动10分钟，以便帮助食物消化，从而达到最佳午睡效果。
坚持假睡。所谓的假睡，其实就是闭目养神。因为目为人之灵窍，心灵的窗户，传神的灵机，人体五脏六腑之精气皆上注于目。所以当我在日常诸事纷扰、头昏脑涨之时，我都会找一处清静之地正襟危坐、双目闭合、眼睑下沉、调匀呼吸、意守丹田、闭目养神。因为闭目养神可以排除一切私心杂念，对于中老年人以及终日劳心用脑者是大有裨益的，对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
编者：午睡可以延年益寿，可以使精力得到恢复，保证下午及晚上的工作学习更有精神。但是要注意，不要饭后即睡，而且午睡的时间不宜过长。, http://www.100md.com(陈斐华)
坚持早睡早起。无论是炎热的夏天，还是寒冷的冬季，我始终坚持早睡早起。每天晚上9点按时就寝，早上6点准时起床。为了解决紧张、抑郁、焦虑、兴奋等影响睡眠的因素，我会认真完成当日工作，并将次日需要处理的事务，进行安排并记录。睡前，通过听舒缓的音乐或看乏味的小说来酝酿睡意，而且还做深呼吸来放松身心，帮助睡眠。
坚持午睡。忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心。从医学角度讲，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。因此，午睡便成了我顺利完成每天工作的重要保证。我平时午睡一般不超过1小时，而且在午睡前坚持活动10分钟，以便帮助食物消化，从而达到最佳午睡效果。
坚持假睡。所谓的假睡，其实就是闭目养神。因为目为人之灵窍，心灵的窗户，传神的灵机，人体五脏六腑之精气皆上注于目。所以当我在日常诸事纷扰、头昏脑涨之时，我都会找一处清静之地正襟危坐、双目闭合、眼睑下沉、调匀呼吸、意守丹田、闭目养神。因为闭目养神可以排除一切私心杂念，对于中老年人以及终日劳心用脑者是大有裨益的，对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
编者：午睡可以延年益寿，可以使精力得到恢复，保证下午及晚上的工作学习更有精神。但是要注意，不要饭后即睡，而且午睡的时间不宜过长。, http://www.100md.com(陈斐华)