上班族,没事多踮踮脚
一些上班族长期久坐，容易出现肩周炎、腰肌劳损、下肢麻木浮肿、全身乏力等。归根结底都是经常坐着上班、缺乏锻炼造成的不良后果。这里就给大家推荐踮脚尖的锻炼方法。具体方法是：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20～30次。别看方法简单，可健身效果不错。它可以让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中及突然站立而出现眼前发黑、头晕的毛病 ......
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