孔令谦·大话养生专栏

    孔令谦，著名养生健康专家。京城四大名医孔伯华嫡孙，研习太极与养生之道20余年，提出三线、四则、五法养生防治体系模式。现任孔伯华医馆馆长，孔伯华国医学堂校长。应邀在中央电视台、湖南卫视、凤凰卫视中文台等多家媒体举办养生栏目或专栏，并受邀在全国举办过多次养生保健讲座，广受好评。

    在全国各地讲座，听课的老年人很多，不少老年人常问：“孔老师，四季怎么养生呢？”注重四季养生，对老年人来说是非常重要的。其中在我看来，夏季是四季养生的难点。夏天气温高，出汗多，老人身体弱于年轻人，容易出现各种问题，更应积极养生。对于老人夏季养生，我的建议是：543。

    5个注意

    1.慎起居

    《素问》有语：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”。

    夏天应注意休息，不要熬夜，呼吸新鲜空气，参加体育活动，增强体质，午睡可补充睡眠，恢复精力。不宜在阳台、树下或露天睡觉，否则易受风寒湿邪致病。应穿透气性能良好的衣服，使用墨镜、遮阳伞、凉帽和防晒霜，避免中午外出办事或劳作 ......