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编号:12110688
老人夏季养生543

     孔令谦·大话养生专栏

    孔令谦,著名养生健康专家。京城四大名医孔伯华嫡孙,研习太极与养生之道20余年,提出三线、四则、五法养生防治体系模式。现任孔伯华医馆馆长,孔伯华国医学堂校长。应邀在中央电视台、湖南卫视、凤凰卫视中文台等多家媒体举办养生栏目或专栏,并受邀在全国举办过多次养生保健讲座,广受好评。

    在全国各地讲座,听课的老年人很多,不少老年人常问:“孔老师,四季怎么养生呢?”注重四季养生,对老年人来说是非常重要的。其中在我看来,夏季是四季养生的难点。夏天气温高,出汗多,老人身体弱于年轻人,容易出现各种问题,更应积极养生。对于老人夏季养生,我的建议是:543。

    5个注意

    1.慎起居

    《素问》有语:“夏三月,此为蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”。

    夏天应注意休息,不要熬夜,呼吸新鲜空气,参加体育活动,增强体质,午睡可补充睡眠,恢复精力。不宜在阳台、树下或露天睡觉,否则易受风寒湿邪致病。应穿透气性能良好的衣服,使用墨镜、遮阳伞、凉帽和防晒霜,避免中午外出办事或劳作 ......

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