莫忘热茶和豆浆

    暑夏之际，消暑解渴的饮品种类繁多，如绿豆汤、酸梅汤、竹蔗汁等，皆是防暑佳品。另外，热茶和豆浆也是常见却不常用的消暑饮品。

    现代医学研究表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1～2℃，降温可维持15分钟以上。茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，还具有保护心血管健康、降低胆固醇和调节血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力，因而饮茶对强身防中暑极有裨益。

    众所周知，绿豆有降暑功效。以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止渴之效。至于豆浆，它性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制诸风热”，同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均衡人体营养，调整内分泌，对降低胆固醇、减轻动脉硬化、降血压及保肝等有一定的帮助。

    动：呼吸吐纳，防情绪中暑

    高温天气下，人们不仅会感觉到身体不适，还容易使人烦躁不安，产生情绪上的困扰。有些人易出现心境不佳、情绪烦躁、记忆力下降、对事物缺少兴趣等症状，这就是所谓的“情绪中暑”。随着“伏天”到来，这种不适症状会进入高发期，需要注意调整情绪，提前予以预防。

    首先，要做到心理状态的放松，这一点是最重要的。俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐 ......