空调之下,颈椎“伤不起”

http://www.100md.com 2011年7月1日 《家庭医药·快乐养生》 2011年第7期

     随着气温的升高，颈椎病也进入了一年中发病高峰。气温、湿度等因素的变化加上生活习惯的改变都是导致夏日上班族颈椎病高发的主要诱因：

    4大原因导致夏日高发

    1.夏天温度高，心情烦躁，睡眠质量差，睡眠中翻身次数增多，容易导致落枕和颈肩部疼痛；

    2.空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，容易引发颈椎病；

    3.天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，缺乏运动，容易导致颈椎劳损；

    4.气温高，喜欢冷水冲凉，易诱发颈椎病。

    谨记夏日“保颈”5字诀

    夏日里预防颈椎病，需注意以下5大要点——

    避 空调环境中，避免温度过低及空调风直吹颈背部，一般空调温度应控制在25℃为宜；

    睡 养成良好生活作息习惯，保证睡眠时间和质量；

    坐 保持良好工作姿势，伏案工作时应头颈端正，不要长时间头颈转向一侧，电脑摆放在正前方，电脑显示屏上缘与两眼相平；

    歇 伏案工作或在电脑前操作，每隔1小时休息5～10分钟；

    动 适当参加体育锻炼，可增强颈项肌肉力量，促进颈部及全身血液循环，有效减少颈椎病的发生。

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    提供者：重庆市中医骨科医院软伤科主任 郭剑华(李芸)

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