运动抽筋该怎么做
在运动中，难免会因为各种各样的原因发生抽筋。有时候由于运动姿势不正确，更易造成肌肉痉挛，无法自然舒张。运动中发生抽筋时，有些人会轮番用各种“土方法”，比如使劲儿捶，用力拉伸、揉、按等。
专家称，捶、揉、按等动作只能在一定程度上改善血液循环，并不能很快解决问题。最好的方式，是通过勾起脚尖、蹬直膝关节等牵拉动作强制拉开肌肉。
运动发生抽筋后，抽筋处还会隐隐作痛几天，这是因为牵拉过程中肌肉纤维损伤造成的，此时轻柔按摩即可。对于急性损伤，在损伤发生后的24小时内，必须用冷敷来防止出血和预防炎症。
(本刊资料库), 百拇医药
专家称，捶、揉、按等动作只能在一定程度上改善血液循环，并不能很快解决问题。最好的方式，是通过勾起脚尖、蹬直膝关节等牵拉动作强制拉开肌肉。
运动发生抽筋后，抽筋处还会隐隐作痛几天，这是因为牵拉过程中肌肉纤维损伤造成的，此时轻柔按摩即可。对于急性损伤，在损伤发生后的24小时内，必须用冷敷来防止出血和预防炎症。
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