综合调理:睡眠新主张
一觉睡到自然醒，是多少人梦寐以求的事。随着生活压力的增加，各种睡眠问题如入睡困难、睡眠时间很少、睡不安稳、易醒、醒后无轻松感，已经越来越困扰不少都市人群。正如上期《快乐养生》中所说，“恐惧失眠比失眠更可怕”，很多人因为睡眠障碍，出现紧张、焦虑、烦躁或抑郁等情绪，并对个人的生活和工作造成影响。
如何睡个好觉？继吃药、打针之后，包括SPA在内的综合调理也成为调理睡眠的好方式，它最大的作用不仅仅是让您在调理后能睡一个好觉，而且可以改善失眠或者睡眠障碍带给您的不适。
综合调理是如何给人带来好的睡眠的呢？记者特别采访了重庆沐浴保健协会秘书长王厚强先生。
问 为什么综合调理可以改善睡眠？
王厚强(以下简称王)：失眠，多是因为人的大脑兴奋性增强，它往往又同心、肝、脾、肾脏的失常及阴血不足有关。脾胃是气血生化之源，全身气血来自脾胃。当脾胃功能比较好的时候，人的气血比较充足，不容易得病；如果脾胃功能不好，气血产生得少，对全身的荣养也比较少，这时候人容易得病。
中医讲血藏于肝。白天，气和血在经脉当中运行，支持工作、学习等活动。晚上大部分气血归于肝，血在肝脏里面要休息，只有少部分在外面工作，维持人体夜间最简单的生命活动。这时候人就进入了一种睡眠、休眠的状态。有的人肝火燎旺，血液不能归于肝，大量的血液在经脉当中运行，自然就无法入睡。肝气淤滞，肝火比较旺，也是睡不好觉一个主要的原因。
其实对于失眠患者来讲，医生给开的药对治疗失眠的影响可能都达不到50%，而且，若长期服用镇静剂或安眠药会对白天的精神有影响，导致记忆力下降、思维迟钝、血压下降、胃口不好、便秘手抖等，严重的还会产生耐药性，服药成瘾，男子甚至会因此患上阳痿。采取足疗、刮痧、拔罐等传统的中医方法进行综合调理，通过经络影响到脏腑，调节脏腑，调节气血，阴阳调和，这就是用传统疗法来调理疾病的一个原理。
问 是不是所有的失眠者都可以通过这样一种方式调理呢？
王：失眠人数众多，但原因是各不相同的。有的人是气虚，有的人是血淤，有的是脾胃失调，还有的人是肝淤气滞，他们的肝胃状态都不太一样。综合调理就是要根据每个人的具体情况，选择适合的调理方法。
大多数失眠者属于肝淤气滞、脾胃失调。淤血的人容易暴怒、生气，这个时候他的舌头是紫暗的，有的时候还有淤斑，脉是滞涩的，这些都是血淤的征象。这时候就需要做刮痧、拔罐、放血，让血脉通畅，这样的话，他失眠的状态就会好一些。
问 失眠导致精神不好怎么办？
王： 失眠患者经常感到疲乏、没劲、爱累，感到后背像压了一座山似的，特别沉、特别凉，对于这样的人拔罐或者刮痧比较有效。这是因为人的督脉、膀胱经都集中在背部，膀胱经上有很多脏腑的俞穴，心脏和外面联系的点都在背部上，拔罐、刮痧，常常选背部的穴位，比如心俞、肝俞、脾俞、膈俞、肾俞等之类的。
问 综合调理除了包括拔罐、刮痧等方法，还有没有其他方法呢？
王：综合调理不仅仅是去养生馆拔罐、刮痧，还强调日常保健。我们会给患者制定日常保健方。比如：要求他们晚上泡脚，泡脚的过程中可以搓揉脚底位于内踝骨后缘与跟踺的中点的太溪穴、位于前脚掌三分之一处的涌泉穴以及位于脚底中线的失眠穴，以帮助睡眠。或者按头部放松头皮层。如休息不好，可按摩头部穴位，调节大脑皮层及交感神经，也起到利眠的作用。
另外，可以配置专门的调理汤或者指导他们进行合理的饮食搭配。因为日常的饮食中有许多有益神经功能的食物，这些食物也可安眠。用得最多的是大枣、莲子、百合、山药，这些有调脾胃、补气血、安神的作用。比如将核桃、百合与大米放在一起熬成粥，做成核桃百合粥，具有安神、补肾、温养的作用，有助于安眠。有的人，心火比较旺，易心烦、起急，舌尖红，尿黄，不仅有肝火，还有心火，这时可以用莲子心泡水当茶饮，有清心安神的作用。, http://www.100md.com(李衍)
如何睡个好觉？继吃药、打针之后，包括SPA在内的综合调理也成为调理睡眠的好方式，它最大的作用不仅仅是让您在调理后能睡一个好觉，而且可以改善失眠或者睡眠障碍带给您的不适。
综合调理是如何给人带来好的睡眠的呢？记者特别采访了重庆沐浴保健协会秘书长王厚强先生。
问 为什么综合调理可以改善睡眠？
王厚强(以下简称王)：失眠，多是因为人的大脑兴奋性增强，它往往又同心、肝、脾、肾脏的失常及阴血不足有关。脾胃是气血生化之源，全身气血来自脾胃。当脾胃功能比较好的时候，人的气血比较充足，不容易得病；如果脾胃功能不好，气血产生得少，对全身的荣养也比较少，这时候人容易得病。
中医讲血藏于肝。白天，气和血在经脉当中运行，支持工作、学习等活动。晚上大部分气血归于肝，血在肝脏里面要休息，只有少部分在外面工作，维持人体夜间最简单的生命活动。这时候人就进入了一种睡眠、休眠的状态。有的人肝火燎旺，血液不能归于肝，大量的血液在经脉当中运行，自然就无法入睡。肝气淤滞，肝火比较旺，也是睡不好觉一个主要的原因。
其实对于失眠患者来讲，医生给开的药对治疗失眠的影响可能都达不到50%，而且，若长期服用镇静剂或安眠药会对白天的精神有影响，导致记忆力下降、思维迟钝、血压下降、胃口不好、便秘手抖等，严重的还会产生耐药性，服药成瘾，男子甚至会因此患上阳痿。采取足疗、刮痧、拔罐等传统的中医方法进行综合调理，通过经络影响到脏腑，调节脏腑，调节气血，阴阳调和，这就是用传统疗法来调理疾病的一个原理。
问 是不是所有的失眠者都可以通过这样一种方式调理呢？
王：失眠人数众多，但原因是各不相同的。有的人是气虚，有的人是血淤，有的是脾胃失调，还有的人是肝淤气滞，他们的肝胃状态都不太一样。综合调理就是要根据每个人的具体情况，选择适合的调理方法。
大多数失眠者属于肝淤气滞、脾胃失调。淤血的人容易暴怒、生气，这个时候他的舌头是紫暗的，有的时候还有淤斑，脉是滞涩的，这些都是血淤的征象。这时候就需要做刮痧、拔罐、放血，让血脉通畅，这样的话，他失眠的状态就会好一些。
问 失眠导致精神不好怎么办？
王： 失眠患者经常感到疲乏、没劲、爱累，感到后背像压了一座山似的，特别沉、特别凉，对于这样的人拔罐或者刮痧比较有效。这是因为人的督脉、膀胱经都集中在背部，膀胱经上有很多脏腑的俞穴，心脏和外面联系的点都在背部上，拔罐、刮痧，常常选背部的穴位，比如心俞、肝俞、脾俞、膈俞、肾俞等之类的。
问 综合调理除了包括拔罐、刮痧等方法，还有没有其他方法呢？
王：综合调理不仅仅是去养生馆拔罐、刮痧，还强调日常保健。我们会给患者制定日常保健方。比如：要求他们晚上泡脚，泡脚的过程中可以搓揉脚底位于内踝骨后缘与跟踺的中点的太溪穴、位于前脚掌三分之一处的涌泉穴以及位于脚底中线的失眠穴，以帮助睡眠。或者按头部放松头皮层。如休息不好，可按摩头部穴位，调节大脑皮层及交感神经，也起到利眠的作用。
另外，可以配置专门的调理汤或者指导他们进行合理的饮食搭配。因为日常的饮食中有许多有益神经功能的食物，这些食物也可安眠。用得最多的是大枣、莲子、百合、山药，这些有调脾胃、补气血、安神的作用。比如将核桃、百合与大米放在一起熬成粥，做成核桃百合粥，具有安神、补肾、温养的作用，有助于安眠。有的人，心火比较旺，易心烦、起急，舌尖红，尿黄，不仅有肝火，还有心火，这时可以用莲子心泡水当茶饮，有清心安神的作用。, http://www.100md.com(李衍)