一天之中，最适宜养生的重点时间应该是三间——晨间、午间和晚间，也有人称之为养生的“焦点时刻”。

    晨间养生

    (1)早起。根据现代生活夜间普遍晚睡的特点，为保障充足的睡眠，不宜起得过早，一般以6时左右为宜(编者注：上夜班者例外，最好按中医的要求，不同季节作息时间应作相应调整)。

    (2)缓起。早晨起床不宜过急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早餐，风风火火地走出家门去上班。这种过快的节奏会使安睡一夜的身体难以适应，久之，会引起循环系统、消化系统功能紊乱，甚至会导致疾病的发生。正确的做法是，早晨睡醒后可躺一会儿再起床 ......