当前位置: 首页 > 期刊 > 《家庭医药·快乐养生》 > 2011年第10期
编号:12129989
早卧早起,与鸡俱兴
http://www.100md.com 2011年10月1日 《家庭医药·快乐养生》 2011年第10期
     进入秋气,气温逐渐降低,空气比较干燥,而干燥的气候极易损伤肺阴,从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状,重者还会咳中带血,所以我国历代医家都认为,秋季养生要养肺。

    如何保养肺呢?《内经》云:“早卧早起,与鸡俱兴。”就是让身体顺应大自然的变化,收敛气机,藏精补精,就是最好的养肺的方法。

    与鸡俱兴,就是说秋天的起居规律要与鸡的起居时间一致。鸡早上打鸣出窝的时候,我们要与鸡一起起床(秋季的早起比春夏的早起要迟一些,就可以收摄阳气),到了晚上鸡进窝的时候,你就应该睡觉。这时候,这时候正是阳气内收的时候。大家知道,白天人的阳气都在外面,晚上阳气归于内,我们就应该尽量避免过多的夜生活,早早地回家休息。

    秋夜露寒宜早卧,秋清气爽宜早起。秋天早睡早起顺应天地的气机,“收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”收敛神气而不使其外露,心平气和时呼吸就深远绵长,从而使肺的功能加强,以清肃肺气。这就是顺应秋收之气,而保养肺脏的道理。

    当然,现代社会,城市里不能养鸡,我们也不可能完全按照鸡的作息时间来安排起居,做到比春夏时节提前1小时睡觉、起床就行了。

    (作者系中国中医科学院老年病科主治医师、博士), http://www.100md.com(裴卉)