在巴西，老年人的健身方式多种多样。而最受老年人喜爱的还要数“爬行”这种健身方式了。为了能把“爬行”这项有利于老年人身体健康的运动推荐给更多的人，巴西相关专家还创建了“老年爬行俱乐部”。

    那么，究竟什么是“爬行”健身呢？所谓爬行健身就是以四肢着地，学着动物走路的样子，两手向内弯曲、着地，慢慢地一步一步向前走。

    爬行对身体益处多

    人自直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，给身体造成了一定的负担，因此爬行运动时，除了能分布身体重量到四肢以外，对身体还有以下多种好处——

    ◎益心脏

    直立姿势后，血液的70%低于心脏部位，心脏搏出的血液，从平躺时的5升下降为3升，因此，导致血压升高。而爬行时，身体呈水平状态，血液回流心脏是舒畅而稳定的，减少了心脏的负担，也保障心脏搏出血液的正常容量，对降低血压有一定的帮助 ......