软垫上踏步居家锻炼好方法
如今，健身的队伍逐渐壮大，有的人喜欢去健身房，有的人喜欢在室外。不爱出门的人怎么办？有一种既方便又实用的家中锻炼法——软垫上踏步，不妨试试。
这种健身方式需要的“器材”非常简单，一个平整的、厚一点的椅子垫或者沙发垫就可以。方法也很简单，就是原地踏步。速度可快可慢，大腿抬的高度可高可低，还可以通过摆臂来加大强度。不要小看这种锻炼，它有以下几个好处——
◎它是一种有效的有氧运动。能增强心肺功能，控制体重，重塑体型。
◎运动量不小。大家都知道，在松软的沙滩上跑步比在硬地上跑步累得多。同样，在软垫上活动也是如此，可以调动更多的核心肌肉(也就是肚脐周围的肌肉)参与锻炼，增加运动效果。久而久之，可以消耗更多的热量。
◎对膝关节、踝关节没有伤害。如今超重肥胖的人越来越多，硬地上锻炼会增加关节的磨损，而在软垫上运动，和穿上一双软鞋运动的效果差不多，给关节带来的压力大大减小。
◎不枯燥、不扰民。在家中光着脚，踩在软垫上，不会影响左邻右舍。还可以一边看电视或听音乐，一边运动，在快乐中度过运动时光。
(本刊资料库), 百拇医药
这种健身方式需要的“器材”非常简单，一个平整的、厚一点的椅子垫或者沙发垫就可以。方法也很简单，就是原地踏步。速度可快可慢，大腿抬的高度可高可低，还可以通过摆臂来加大强度。不要小看这种锻炼，它有以下几个好处——
◎它是一种有效的有氧运动。能增强心肺功能，控制体重，重塑体型。
◎运动量不小。大家都知道，在松软的沙滩上跑步比在硬地上跑步累得多。同样，在软垫上活动也是如此，可以调动更多的核心肌肉(也就是肚脐周围的肌肉)参与锻炼，增加运动效果。久而久之，可以消耗更多的热量。
◎对膝关节、踝关节没有伤害。如今超重肥胖的人越来越多，硬地上锻炼会增加关节的磨损，而在软垫上运动，和穿上一双软鞋运动的效果差不多，给关节带来的压力大大减小。
◎不枯燥、不扰民。在家中光着脚，踩在软垫上，不会影响左邻右舍。还可以一边看电视或听音乐，一边运动，在快乐中度过运动时光。
(本刊资料库), 百拇医药