焦虑症是导致失眠的重要心理因素
失眠通常是指患者对睡眠时间或质量不满意，并影响白天社会功能的一种主观体验。表现为：一是入睡困难，上床入睡时间超过30分钟；二是睡眠质量不好，多恶梦；三是睡眠维持困难，夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒后再也无法入睡，总的睡眠时间不够，少于6小时；第二天感到头昏脑胀、精神不振、嗜睡、乏力等。
失眠的原因多种多样，主要由心理、疾病、环境等因素导致。其中焦虑症是导致失眠的重要心理因素。
事实上，睡眠不足更多的是给精神方面造成损害，而不是体力方面。睡眠剥夺实验表明，3天不睡觉，出现的都是精神问题，而不是体力不行。尤其是许多年轻白领，由于工作压力大而出现失眠，开始时是偶然睡不着，后来则是晚上一上床，就担心睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。越怕失眠脑，细胞就越兴奋，就越难入睡，形成恶性循环并深陷其中无法自拔，这是很多人都常有的“失眠期待性焦虑”。
其实偶尔睡得不太好，对身体的伤害并不严重，精神上要放松，不要刻意地去想，顺其自然倒可能睡着。很多人紧张工作了一周，到了周末很想美美睡一觉，结果反而早早就醒了，就是因为过度追求，过度紧张。睡眠焦虑其实是自己太紧张造成的，如果能顺其自然，平静地在那儿躺着，也是很好的休息。睡不着的时候，静静地读一会儿书，或放松地听一会儿轻音乐，不要为失眠背那么重的思想包袱。整个人放松以后，身体的生理保护机制会自动调节睡眠。, http://www.100md.com(高峰)
失眠的原因多种多样，主要由心理、疾病、环境等因素导致。其中焦虑症是导致失眠的重要心理因素。
事实上，睡眠不足更多的是给精神方面造成损害，而不是体力方面。睡眠剥夺实验表明，3天不睡觉，出现的都是精神问题，而不是体力不行。尤其是许多年轻白领，由于工作压力大而出现失眠，开始时是偶然睡不着，后来则是晚上一上床，就担心睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。越怕失眠脑，细胞就越兴奋，就越难入睡，形成恶性循环并深陷其中无法自拔，这是很多人都常有的“失眠期待性焦虑”。
其实偶尔睡得不太好，对身体的伤害并不严重，精神上要放松，不要刻意地去想，顺其自然倒可能睡着。很多人紧张工作了一周，到了周末很想美美睡一觉，结果反而早早就醒了，就是因为过度追求，过度紧张。睡眠焦虑其实是自己太紧张造成的，如果能顺其自然，平静地在那儿躺着，也是很好的休息。睡不着的时候，静静地读一会儿书，或放松地听一会儿轻音乐，不要为失眠背那么重的思想包袱。整个人放松以后，身体的生理保护机制会自动调节睡眠。, http://www.100md.com(高峰)
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