让坏心情不药而愈
抑郁症等精神疾病患者长期心情不佳，他们可能需要服用相应药物改善心情。但如果普通人情绪不好，先别急着上药店，先试试下面的方法吧，坏心情常能不药而愈。
运动 对情绪调节而言，运动在很多方面都比药物好得多。不过，像家务之类的体力劳动，却几乎没有效果，应该选择露天运动，如跑步、骑自行车、轻松愉快的散步、游泳等，这些运动能加速心跳，加快血液循环。每周运动3～5次，每次至少30分钟，对改善情绪大有好处。
色彩 颜色对于人脑的滋养，一如维生素对于人体的滋养。颜色可用于调节情绪，为减少烦恼和生气，避开红色有必要；医院一般采用淡蓝色，就是为了安定患者情绪。
音乐 医学上本就有音乐调节情绪的疗法，听旋律轻松、愉快、活泼、明快的音乐，心情可以随音乐的变化而改变。
食谱 科学家认为，情绪和食谱有密切关系。比如糖类就是种可起镇静作用的食物，40克左右就足够起作用了。此外，高蛋白食物能保持人的精神和活跃，其中最佳选择是鱼、鸡、牛肉等，85克就能让人精神振奋。
梦境 人们不仅可以通过睡眠暂时抛却坏情绪，还可以从一种传统的精神疗法——梦中得到益处。许多研究者相信，梦境，无论记不记得，都可以帮助我们把紧张的情绪同化掉。睡眠时，梦境好像接管了白天解决不了的问题，而且富有成效地工作。如果问题不是很严重，我们也许只需睡一觉，第二天就会从良好的情绪中醒来。
乐观 往坏的或不好的方面想问题，容易使人沮丧，改变这种思维方式很重要，可以避免人为地把自己推进意志消沉的泥坑里。在许多情况下，坏情绪是由简单的不切实际的思维方式而引起。研究发现，那些试图从困境中寻找乐趣的人，比那些暗暗哭泣的人，在一段时期内感觉要好。往好的方面想，你很可能忘记不快。努力使他人感到愉快，不但可以使别人舒心，也许还可以把自己从压抑的情绪中摆脱出来。, http://www.100md.com(王慧)
运动 对情绪调节而言，运动在很多方面都比药物好得多。不过，像家务之类的体力劳动，却几乎没有效果，应该选择露天运动，如跑步、骑自行车、轻松愉快的散步、游泳等，这些运动能加速心跳，加快血液循环。每周运动3～5次，每次至少30分钟，对改善情绪大有好处。
色彩 颜色对于人脑的滋养，一如维生素对于人体的滋养。颜色可用于调节情绪，为减少烦恼和生气，避开红色有必要；医院一般采用淡蓝色，就是为了安定患者情绪。
音乐 医学上本就有音乐调节情绪的疗法，听旋律轻松、愉快、活泼、明快的音乐，心情可以随音乐的变化而改变。
食谱 科学家认为，情绪和食谱有密切关系。比如糖类就是种可起镇静作用的食物，40克左右就足够起作用了。此外，高蛋白食物能保持人的精神和活跃，其中最佳选择是鱼、鸡、牛肉等，85克就能让人精神振奋。
梦境 人们不仅可以通过睡眠暂时抛却坏情绪，还可以从一种传统的精神疗法——梦中得到益处。许多研究者相信，梦境，无论记不记得，都可以帮助我们把紧张的情绪同化掉。睡眠时，梦境好像接管了白天解决不了的问题，而且富有成效地工作。如果问题不是很严重，我们也许只需睡一觉，第二天就会从良好的情绪中醒来。
乐观 往坏的或不好的方面想问题，容易使人沮丧，改变这种思维方式很重要，可以避免人为地把自己推进意志消沉的泥坑里。在许多情况下，坏情绪是由简单的不切实际的思维方式而引起。研究发现，那些试图从困境中寻找乐趣的人，比那些暗暗哭泣的人，在一段时期内感觉要好。往好的方面想，你很可能忘记不快。努力使他人感到愉快，不但可以使别人舒心，也许还可以把自己从压抑的情绪中摆脱出来。, http://www.100md.com(王慧)