我们知道，婴幼儿能很容易地把双脚放到脖子后面，青年人很少落枕，都说明其柔韧性好。然而，随着年龄的增大，连接骨与骨的关节囊、韧带、肌腱和筋膜等都会逐渐发生变性，甚至老化，柔韧性和弹性也变得越来越差。中老年人由于柔韧性较差，很容易引起颈椎间盘突出症、腰椎间盘突出症、肩周炎、腰腿痛、落枕等疾病，给工作生活带来许多不便。

    实际上，中老年人柔韧性老化的过程是因人而异的，自然老化只占1/3，其余2/3是缺乏锻炼所致。这与运动生理学“用进废退”的原理相符。

    调查表明，目前我国中老年人健身意识逐渐增强，但大多数人却忽视柔韧性的锻炼。他们觉得柔韧性的好坏对健康影响不大，且进行这方面的锻炼太浪费时间 ......