告别酷热的夏天，走进凉爽的秋季，人们更愿意走出家门活动，特别是一些老年朋友，更是将大把的时间用来进行户外锻炼和休闲。但秋天气候干燥，早晚温差大，进行健身活动还是有所禁忌的。

    做好准备防拉伤

    在运动前要做好准备活动以防拉伤，这是众所周知的。在秋季做运动，准备活动更是不可或缺，因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、血液黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低等。若运动前不做好充分的准备活动，神经系统对肌肉的指挥能力会有所下降，容易出现关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。

    耐寒锻炼要适度

    “春捂秋冻，不生杂病”是耳熟能详的养生保健谚语。确实，进行“秋冻”训练，可以强化人体对寒冷的抗御能力 ......