老来养生切忌“久”
《老老恒言》中说，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。这是《内经》五劳所伤的基本说法。认为“老年惟久坐久卧不能免，须以导引诸法”，随其坐卧行之导引有睡功、坐功。只有这样，才能使人的血脉流通，终身无疾病痛苦。
中医素有“五劳所伤”之说，而老人身体衰弱，长时间的坐、卧不可避免，于是古人建议，老人应用“导引诸法”，即坐有坐姿，卧有卧礼，而且还应遵循一定的方法，保证血脉流通顺畅，以避免五劳所伤。
从现代医学观点来看，“五劳所伤”是过度保持同一姿势，或过度使用身体同一部位的伤害。身体健康是各项机能保持平衡的结果，过度使用某一机能，则打破了身体平衡，导致身体的伤害。长时间使用视力、长时间卧床、长时间保持坐姿、长时间站立，或者长时间行走，都容易造成身体损伤。不过，只要生活中稍加注意，即可避免这些伤害。
养生课堂
“五劳”之所以产生伤害，主要是与五脏有关。中医认为，心主血，肺主气，脾主肌肉，肾主骨，肝主筋，而不同的“久”，对此五脏器的伤害不同。
用眼过度，必然出现头晕目眩、双目干涩等症状，中医认为这是用眼过度、伤及血脉的缘故。因此应避免长时间用眼；每当视物1小时左右之后，则应通过闭目、看远处风景、做眼操等方式，让眼休息数分钟。
长时间的卧床后，定然会觉得浑身乏力，中医认为这是久卧伤气的表现，应通过养成按时入睡、起床，偶尔做运动等方式，预防这种情况的发生。
中医认为，久坐后可导致消化功能减弱，出现脾胃虚弱的症状，进而体重会下降，这是指长期保持同一个坐姿的情况。如果没有保持同一坐姿，则完全会导致相反的效果，如腰腹肥胖、腿部血液循环不畅、臀部没有肉、影响体形等，这对身体也无益。因此，久坐之后，应站起来走一走。
长时间站立的人，往往会感觉精疲力竭、气力不足。这是由于长期站立，下肢血流回流受阻，导致内脏及大脑供血不足的结果。预防的办法是，尽量避免久立，特别是静立，做到立、坐、卧、走相互调节。
长时间的行走，而且不停，必然导致周身疲乏、疼痛，中医认为这是伤肝气、伤筋骨的表现，应通过坐、卧调节。
总之，预防“五劳”所伤，最重要的就是要避免“久”。只要无久，不超越身体承受的限度，就不会对身体造成危害，人也不会产生无法恢复的疲累感。, http://www.100md.com
中医素有“五劳所伤”之说，而老人身体衰弱，长时间的坐、卧不可避免，于是古人建议，老人应用“导引诸法”，即坐有坐姿，卧有卧礼，而且还应遵循一定的方法，保证血脉流通顺畅，以避免五劳所伤。
从现代医学观点来看，“五劳所伤”是过度保持同一姿势，或过度使用身体同一部位的伤害。身体健康是各项机能保持平衡的结果，过度使用某一机能，则打破了身体平衡，导致身体的伤害。长时间使用视力、长时间卧床、长时间保持坐姿、长时间站立，或者长时间行走，都容易造成身体损伤。不过，只要生活中稍加注意，即可避免这些伤害。
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“五劳”之所以产生伤害，主要是与五脏有关。中医认为，心主血，肺主气，脾主肌肉，肾主骨，肝主筋，而不同的“久”，对此五脏器的伤害不同。
用眼过度，必然出现头晕目眩、双目干涩等症状，中医认为这是用眼过度、伤及血脉的缘故。因此应避免长时间用眼；每当视物1小时左右之后，则应通过闭目、看远处风景、做眼操等方式，让眼休息数分钟。
长时间的卧床后，定然会觉得浑身乏力，中医认为这是久卧伤气的表现，应通过养成按时入睡、起床，偶尔做运动等方式，预防这种情况的发生。
中医认为，久坐后可导致消化功能减弱，出现脾胃虚弱的症状，进而体重会下降，这是指长期保持同一个坐姿的情况。如果没有保持同一坐姿，则完全会导致相反的效果，如腰腹肥胖、腿部血液循环不畅、臀部没有肉、影响体形等，这对身体也无益。因此，久坐之后，应站起来走一走。
长时间站立的人，往往会感觉精疲力竭、气力不足。这是由于长期站立，下肢血流回流受阻，导致内脏及大脑供血不足的结果。预防的办法是，尽量避免久立，特别是静立，做到立、坐、卧、走相互调节。
长时间的行走，而且不停，必然导致周身疲乏、疼痛，中医认为这是伤肝气、伤筋骨的表现，应通过坐、卧调节。
总之，预防“五劳”所伤，最重要的就是要避免“久”。只要无久，不超越身体承受的限度，就不会对身体造成危害，人也不会产生无法恢复的疲累感。, http://www.100md.com