对于很多中国人来说，记忆最深刻的体育项目非广播体操莫属。它伴随着一代又一代人度过童年、少年，即使上了大学，走上工作岗位，甚至退休在家，我们还会经常与这段音乐不期而遇。

    广播体操一般由8～10节动作组成，每一节对机体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激。每做完一套广播体操，身体各部分的关节、肌肉、韧带都能得到锻炼，能加快呼吸、脉搏和血液循环，从而促进人体的新陈代谢，提高各器官的功能。

    建国以来，我国相继推行了8套广播体操。2011年8月8日，国家体育总局正式发布第九套广播体操。相对于前几套广播体操，新操的针对性更强。生理和生化的测试表明，它对心肺功能有明显的改善，运动量和消耗能量都是中等，对血脂、免疫球蛋白、血糖、胰岛素都有良性的变化。如果坚持锻炼，一定有很好的影响。

    下面就为大家介绍第九套广播体操的具体做法——

    预备节 原地踏步(8×2)

    预备姿势 ......