每周步行3小时，中风几率减4成

http://www.100md.com 2013年2月1日 《家庭医药.快乐养生》 2013年第2期

     步行可谓是最简便易行的运动了。多项研究发现，经常步行有防治忧郁症、肥胖症、提高注意力等保健功效。美国《中风》杂志刊登西班牙一项新研究发现，女性每周至少步行3小时可以使中风几率降低4成。

    新研究中，西班牙墨希雅区研究人员自20世纪90年代中期开始对33000名男女参试者进行了有关运动与健康的问卷调查。新研究负责人何塞·玛利亚·胡尔塔及其同事依据参试者性别、运动形式及每周总体运动时间将参试者分组。在为期12年的跟踪调查中，研究人员共发现442例中风病例。结果发现，每周至少快走210分钟的女性罹患中风的危险，不仅明显低于不爱运动的女性，而且低于进行更短时间的自行车等较高强度运动的女性。与不爱运动的女性相比，经常步行的女性中风危险降低了43%。但是这一优势在男性参试者中并不明显。

    胡尔塔指出，多项早期研究认为，身体活动有助于降低出血性中风或脑溢血危险。这项研究还有待进一步深入。不过，根据世界卫生组织和美国疾病控制中心健康指南，为了保持健康，每周应运动至少150分钟，相当于每周进行2.5小时的快走等中等强度的运动。, 百拇医药

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