颈椎不舒服，怎么待着都难受，严重了还会出现恶心、头晕等情况，根本无法进入到工作学习状态。而运动疗法可以帮助轻、中度颈椎病患者改善症状，还有助于颈椎手术恢复期的患者康复。

    头部转动操

    1.左右转动

    头从正中开始，慢慢向右转，停留片刻，再慢慢往左转，稍停一会儿。注意在转动头部时，要保持两肩和腰不动，并尽量将头部转至最大程度。左右共做20～30次。此动作可以加强椎体的灵活性，减轻神经压迫症状，促进颈部血液循环，缓解颈部肌肉紧张。

    2.上下运动

    头慢慢后仰向上看，停留一会儿后慢慢低头向下看，并保持该动作片刻。尽量做到最大程度 ......