毛泽东是很讲究睡眠环境的，他曾经说过：“人的一生三分之一时间是在床上度过的。我在床上的时间更长，所以床铺要搞得舒服些。”现代社会，拥有一个好睡眠不是一件容易的事，越来越多的人感觉睡不够，或是醒来没精神，或是失眠，睡眠问题重重。这就更加要求我们为自己营造舒适科学的睡眠环境。

    科学地安排好每天的睡眠，才能始终处于精神振奋、大脑清醒的状态，使工作、学习保持高效率。古人有诗曰“华山处士如客见，不觅仙方觅睡方”。现在看来，这个“睡方”的重要内容是安排好睡眠环境。

    研究表明，人每天应保持七八个小时的睡眠。长达数小时的睡眠也不是一成不变的，通过脑电图扫描出的波形可分成慢(浅)波睡眠(亦称正常睡眠)、快(深)波睡眠(亦称逆睡眠)两类睡眠。入睡初期是慢(浅)波睡眠约1个小时 ......