老年人也要讲究站坐走卧
站、坐、走、卧是人们每日生活中不能缺少的。如果我们有良好的、正确的姿态习惯，可以促进人体发育平衡，拥有优美姿态。然而，有些人认为，老年人身体已经定形，还讲究姿势有什么意义？其实，从医学的角度说，老年人掌握正确的站、坐、走、卧姿势，有利于维持身体各器官的生理功能，保障身体健康，防止发生疾病。
站 人到了一定的年龄，身体的各个器官都在发生退化，骨骼会出现缺钙，肌肉、韧带会变得松弛无力，容易形成老年性畸形。如果站立时不挺起胸来，胸腔受到压挤，肺活量就要降低，不仅容易形成驼背和弯腰，而且常因吸入气量小而发生心慌气短。如果身体长时间处于缺氧状态，会引起心脏病和肺病。所以老年人站立时，一定要挺起胸来，使头、背、臀和脚跟在一条直线上，两肩在同一水平上，抬头、挺胸，两眼向前平视，腹部微内收，两脚稍稍分开约2拳距离，脚尖微向外斜，把全身重量落在两脚的脚跟和外缘上。
坐 老年人腰背肌肉和韧带的弹性及耐力较差，如果坐姿不正确，会加重疲劳感。正确的坐姿是：抬头，两眼正视前方，躯干挺直，两肩呈水平状，躯干与大腿垂直，两小腿与地面垂直或向前伸，两足平放地面，使膝关节后面的肌肉、血管、神经不受压迫，坐时感到舒适而又不易产生疲劳。另外注意不要选择太低的坐具。
走 为了维护身体的平衡，走路时上身要保持端正，当右脚向前迈步时，左手同时向前摆动，身体重心向前移；当左脚向前迈步时，右手同时向前摆动，身体重心又向前移。如此反复，两脚脚尖，应该指向前方，不要向里勾或向外撇。“内八字”走路，鞋跟外侧着地重，内侧用力较轻，容易使更多压力积聚在脚外侧，从而增加脚外侧和地面接触的机会，改变脚部接触地面的原有部位，增大关节的压力，长久下来会导致腿部骨骼变形和疼痛。“外八字”走路，脚趾向外的角度过大，鞋跟内侧着地重，外侧用力较轻，久而久之会让膝盖外移，甚至导致膝关节疼痛以及加速关节退化。另外，老年人走路时尽量把两腿抬高一些，这对防止两腿衰老很有帮助。
卧 躺卧的姿势对老年人也很重要。弓形的卧位：即睡眠时侧卧，双腿微屈，有利于全身肌肉最大限度地放松，使身体得到充分休息。另外，随着年岁的增大，老年人的内脏肌肉也变得松弛无力，胃肠蠕动减慢，朝右侧卧位便于胃内的食物向十二指肠推进，有利于胃肠的消化吸收，供给全身更多营养。右侧卧位还有一个好处，就是避免对心脏的压迫，因为心脏在胸腔的左侧，右卧时可让心脏在上面。, http://www.100md.com(何悦心)
站 人到了一定的年龄，身体的各个器官都在发生退化，骨骼会出现缺钙，肌肉、韧带会变得松弛无力，容易形成老年性畸形。如果站立时不挺起胸来，胸腔受到压挤，肺活量就要降低，不仅容易形成驼背和弯腰，而且常因吸入气量小而发生心慌气短。如果身体长时间处于缺氧状态，会引起心脏病和肺病。所以老年人站立时，一定要挺起胸来，使头、背、臀和脚跟在一条直线上，两肩在同一水平上，抬头、挺胸，两眼向前平视，腹部微内收，两脚稍稍分开约2拳距离，脚尖微向外斜，把全身重量落在两脚的脚跟和外缘上。
坐 老年人腰背肌肉和韧带的弹性及耐力较差，如果坐姿不正确，会加重疲劳感。正确的坐姿是：抬头，两眼正视前方，躯干挺直，两肩呈水平状，躯干与大腿垂直，两小腿与地面垂直或向前伸，两足平放地面，使膝关节后面的肌肉、血管、神经不受压迫，坐时感到舒适而又不易产生疲劳。另外注意不要选择太低的坐具。
走 为了维护身体的平衡，走路时上身要保持端正，当右脚向前迈步时，左手同时向前摆动，身体重心向前移；当左脚向前迈步时，右手同时向前摆动，身体重心又向前移。如此反复，两脚脚尖，应该指向前方，不要向里勾或向外撇。“内八字”走路，鞋跟外侧着地重，内侧用力较轻，容易使更多压力积聚在脚外侧，从而增加脚外侧和地面接触的机会，改变脚部接触地面的原有部位，增大关节的压力，长久下来会导致腿部骨骼变形和疼痛。“外八字”走路，脚趾向外的角度过大，鞋跟内侧着地重，外侧用力较轻，久而久之会让膝盖外移，甚至导致膝关节疼痛以及加速关节退化。另外，老年人走路时尽量把两腿抬高一些，这对防止两腿衰老很有帮助。
卧 躺卧的姿势对老年人也很重要。弓形的卧位：即睡眠时侧卧，双腿微屈，有利于全身肌肉最大限度地放松，使身体得到充分休息。另外，随着年岁的增大，老年人的内脏肌肉也变得松弛无力，胃肠蠕动减慢，朝右侧卧位便于胃内的食物向十二指肠推进，有利于胃肠的消化吸收，供给全身更多营养。右侧卧位还有一个好处，就是避免对心脏的压迫，因为心脏在胸腔的左侧，右卧时可让心脏在上面。, http://www.100md.com(何悦心)