挥毫益寿 读帖养心
我原来弱不禁风，经常感冒。自从2005年退休喜欢上书法之后，经常写字读帖，现在身体已经强壮许多。
传统医学一贯强调，“养生之要，首在养心”。练习书法实际上就是从养心的角度来养生。练习书法讲求姿势正确，即要求头正身直、臂开足安、悬肘松肩，又要求息气凝神、排除杂念，意力并用，动静结合，既增强了手、脑的协调能力，又锻炼了四肢的功能。可以说，练书法不但是一种艺术享受，也是一种健身活动。习书者把人体精气神贯穿于字里行间，在陶冶情操的同时开阔了视野。练得一手好书法，必须心手双畅，心无旁骛，目不旁视，集全身之功力于笔端，和气功有异曲同工之妙。既可舒活经络、畅通脉息，也能使人情志舒畅、体质增强。
书法与气功相通，讲究静以修身，俭以养性，自古便有 “书画人长寿”、“寿从笔端来” 之说。书法家中长寿者大有人在，已成为不争的事实。老一辈革命家董必武活到89岁，与他喜欢书法不无关系。他认为，“写大字就是最好的运动”，将在室内写字称之为书法运动。董老写出来的字雄浑飘逸，自成一体。戎马一生的萧克上将文武双全，酷爱习书，年过百岁，依然鹤发童颜，精神矍铄，享年102岁，如此高寿，与他淡泊名利、致力于文学、书法等艺术创作密不可分。
, 百拇医药
根据自己10年来的体会，我认为动笔书法时，首先，要专注于字的间架结构和气势动律。一身之力从腰部开始，以意念带动肩、臂、肘、腕、掌，最后贯注于五指。在全身使劲时，所有的肌肉都在进行小强度的收缩运动，对四肢和脾肾的锻炼很有好处。由于把气运送到身体的各个部位，因此能和气血，平阴阳，通经络，调内脏，促进新陈代谢，提高免疫能力。练书法是一种体力和脑力有机结合的艺术劳动，集全身气力和思维于笔端，使动、静、乐融为一体。练到一定程度，便可沟通内气运于笔端，达到练气功的效果，起到祛病强体的作用。
第二，构思必须专心致志，才有助于大脑“入静”，不受外界干扰，进入忘我境界，从而去掉杂念和烦恼，远离身边不愉快之事。习字时精神饱满，屏声静气，眼手并用，顿笔裹锋，笔走龙蛇，一气呵成，令人神清气爽。
习草书，“来如雷霆收震怒，罢如江海凝清光”；温楷书，“结字清而峻，用笔精而稳”；练行书，“溪回谷转悉无路，忽有梅花一两枝”……真可谓“池墨泼飞云，紫毫挥广宇。风流与我逢，狂草竞龙舞”。作品完成时，喜悦感油然而生，倍觉心旷神怡。面对劳动成果，会得到一种美的艺术享受，顿感胸怀坦荡，身心愉悦。由此可见，练习书法既能够使人摆脱紧张，轻松起来，又可以让人告别闲散，充实起来，起到调节生活节奏以及内在系统平衡的作用，难怪有“寿从笔中来”一说。
, 百拇医药
我爱好旅游，在旅途中，一边欣赏美景，一边欣赏书法，真是一大乐事。在山东青州旅游，我有机会去看“寿”字。它刻在云门山主峰的北壁摩崖上，高7.5米，宽3.7米，仅其“寸”部就高2.23米。字体挥洒俊逸，笔画流畅， 令人叹为观止。据介绍，此字乃明嘉靖三十九年九月初九(1560年)衡王过寿时，衡王府的内掌司冀阳周全所献，寓意“寿比南山”。
在浙江普陀山，有一块300余平方米的“心”字石，中间的“心”字长5米宽7米，真是“心怀博大”。据传，观世音菩萨曾在此石上讲说“心经”。
西安的碑林中，王羲之的《圣教序碑》、怀素的《千字文碑》、颜正卿的《多宝塔感应碑》和柳公权的《玄秘塔碑》等许多碑刻称得上是稀世奇宝。我在尽情欣赏书写技能时，还能慢慢体味字里行间的精神内涵，深深地体会到书法艺术的博大精深，源远流长。
长期研读碑帖，可以进入人生的高层次境界，保持身心健康。各种碑帖别具特色，富有魅力，令人百读不厌，爱不释手。从圆形的篆体，可品出“天”的广阔。透过方而扁的隶书，能体味“地”的无垠。从方圆并用的真书，可领略到“人”的睿智。天、地、人“三合”，正是儒家极力倡导的养生理念。天离不开地，地离不开人。相互依靠，同存共长，天人合一，才能使心灵和谐。
每当自己身体疲惫不堪时，会读一读温秀雅丽的《黄庭经》，渐渐地使人变得轻松幽雅起来。遇上心情烦躁郁闷，便捧起博大洒脱的《郑文公》欣赏一番，能起到安心定神的作用。
古人云：“书法使人喜不如使人惊，使人惊又不如使人思。”结合我个人的切身经历，总结出如下一句养生格言：“挥毫疾书能益寿，读碑临帖可养心”，与朋友们共勉。, 百拇医药(李忠东)
传统医学一贯强调，“养生之要，首在养心”。练习书法实际上就是从养心的角度来养生。练习书法讲求姿势正确，即要求头正身直、臂开足安、悬肘松肩，又要求息气凝神、排除杂念，意力并用，动静结合，既增强了手、脑的协调能力，又锻炼了四肢的功能。可以说，练书法不但是一种艺术享受，也是一种健身活动。习书者把人体精气神贯穿于字里行间，在陶冶情操的同时开阔了视野。练得一手好书法，必须心手双畅，心无旁骛，目不旁视，集全身之功力于笔端，和气功有异曲同工之妙。既可舒活经络、畅通脉息，也能使人情志舒畅、体质增强。
书法与气功相通，讲究静以修身，俭以养性，自古便有 “书画人长寿”、“寿从笔端来” 之说。书法家中长寿者大有人在，已成为不争的事实。老一辈革命家董必武活到89岁，与他喜欢书法不无关系。他认为，“写大字就是最好的运动”，将在室内写字称之为书法运动。董老写出来的字雄浑飘逸，自成一体。戎马一生的萧克上将文武双全，酷爱习书，年过百岁，依然鹤发童颜，精神矍铄，享年102岁，如此高寿，与他淡泊名利、致力于文学、书法等艺术创作密不可分。
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根据自己10年来的体会，我认为动笔书法时，首先，要专注于字的间架结构和气势动律。一身之力从腰部开始，以意念带动肩、臂、肘、腕、掌，最后贯注于五指。在全身使劲时，所有的肌肉都在进行小强度的收缩运动，对四肢和脾肾的锻炼很有好处。由于把气运送到身体的各个部位，因此能和气血，平阴阳，通经络，调内脏，促进新陈代谢，提高免疫能力。练书法是一种体力和脑力有机结合的艺术劳动，集全身气力和思维于笔端，使动、静、乐融为一体。练到一定程度，便可沟通内气运于笔端，达到练气功的效果，起到祛病强体的作用。
第二，构思必须专心致志，才有助于大脑“入静”，不受外界干扰，进入忘我境界，从而去掉杂念和烦恼，远离身边不愉快之事。习字时精神饱满，屏声静气，眼手并用，顿笔裹锋，笔走龙蛇，一气呵成，令人神清气爽。
习草书，“来如雷霆收震怒，罢如江海凝清光”；温楷书，“结字清而峻，用笔精而稳”；练行书，“溪回谷转悉无路，忽有梅花一两枝”……真可谓“池墨泼飞云，紫毫挥广宇。风流与我逢，狂草竞龙舞”。作品完成时，喜悦感油然而生，倍觉心旷神怡。面对劳动成果，会得到一种美的艺术享受，顿感胸怀坦荡，身心愉悦。由此可见，练习书法既能够使人摆脱紧张，轻松起来，又可以让人告别闲散，充实起来，起到调节生活节奏以及内在系统平衡的作用，难怪有“寿从笔中来”一说。
, 百拇医药
我爱好旅游，在旅途中，一边欣赏美景，一边欣赏书法，真是一大乐事。在山东青州旅游，我有机会去看“寿”字。它刻在云门山主峰的北壁摩崖上，高7.5米，宽3.7米，仅其“寸”部就高2.23米。字体挥洒俊逸，笔画流畅， 令人叹为观止。据介绍，此字乃明嘉靖三十九年九月初九(1560年)衡王过寿时，衡王府的内掌司冀阳周全所献，寓意“寿比南山”。
在浙江普陀山，有一块300余平方米的“心”字石，中间的“心”字长5米宽7米，真是“心怀博大”。据传，观世音菩萨曾在此石上讲说“心经”。
西安的碑林中，王羲之的《圣教序碑》、怀素的《千字文碑》、颜正卿的《多宝塔感应碑》和柳公权的《玄秘塔碑》等许多碑刻称得上是稀世奇宝。我在尽情欣赏书写技能时，还能慢慢体味字里行间的精神内涵，深深地体会到书法艺术的博大精深，源远流长。
长期研读碑帖，可以进入人生的高层次境界，保持身心健康。各种碑帖别具特色，富有魅力，令人百读不厌，爱不释手。从圆形的篆体，可品出“天”的广阔。透过方而扁的隶书，能体味“地”的无垠。从方圆并用的真书，可领略到“人”的睿智。天、地、人“三合”，正是儒家极力倡导的养生理念。天离不开地，地离不开人。相互依靠，同存共长，天人合一，才能使心灵和谐。
每当自己身体疲惫不堪时，会读一读温秀雅丽的《黄庭经》，渐渐地使人变得轻松幽雅起来。遇上心情烦躁郁闷，便捧起博大洒脱的《郑文公》欣赏一番，能起到安心定神的作用。
古人云：“书法使人喜不如使人惊，使人惊又不如使人思。”结合我个人的切身经历，总结出如下一句养生格言：“挥毫疾书能益寿，读碑临帖可养心”，与朋友们共勉。, 百拇医药(李忠东)