大脑宁静全身松，一紧一松练抓功。十指连心通经络，不丁不八(注：不丁不八是结合丁字步和八字步的站姿，分前后脚，前脚指向对手，后脚脚弓与前脚脚跟水平，角度在60度左右，间隔距离20厘米左右，适合快速移动和发力)涌泉空。外旋内转千把抓，脚趾同样抓又松。练成全身似懒龙，健康长寿乐融融。

    上面这段顺口溜，是对我国传统健身方法千把抓的形象描述。千把抓简单易学 ......