抖腿可防血栓
抖腿常被视为“不雅”动作，但对于老年人来说，此举却能促进血液循环，有防病之效。这是因为，久坐可能会引发下肢深静脉血栓，当猛然站起时，血栓可能脱落，随静脉回流到心脏，再到达肺部，引起致命的“肺栓塞”。因此，经常抖抖腿，对预防栓塞大有裨益。
方法是：端坐于木椅上，双腿与椅子垂直，背部离开椅背，坐直，然后让双腿左上右下或左下右上地来回抖动，每次3～5分钟。也可以边抖腿边用双拳轻轻敲打大腿正面和侧面，然后将双腿前伸绷直，拉伸膝关节和韧带，臀部组织受到牵拉，恢复肌肉张力。随后站起来行走一阵，会感到放松和舒服。
需要注意的是，抖腿一定要在木椅上进行，而不要在床上或沙发上，因座位太软，会影响活动的幅度；抖腿时不要像平时一样跷着二郎腿，否则起不到作用；久坐后抖腿会立刻见效，平时闲暇时也可以做此动作，长期坚持对下肢平衡有较好的效果。
(摘自《中国老年报》) (佚名)
方法是：端坐于木椅上，双腿与椅子垂直，背部离开椅背，坐直，然后让双腿左上右下或左下右上地来回抖动，每次3～5分钟。也可以边抖腿边用双拳轻轻敲打大腿正面和侧面，然后将双腿前伸绷直，拉伸膝关节和韧带，臀部组织受到牵拉，恢复肌肉张力。随后站起来行走一阵，会感到放松和舒服。
需要注意的是，抖腿一定要在木椅上进行，而不要在床上或沙发上，因座位太软，会影响活动的幅度；抖腿时不要像平时一样跷着二郎腿，否则起不到作用；久坐后抖腿会立刻见效，平时闲暇时也可以做此动作，长期坚持对下肢平衡有较好的效果。
(摘自《中国老年报》) (佚名)