日本老人爱吹箭
提到吹箭，很多人会联想到影视剧中武林人使用的暗器——将尖锐的竹签或钢签通过细管吹出去。可如今，吹箭已成为风靡日本的一种新兴健身活动。
吹箭的用具和规则很简单，即在7～10米远处放置一圆形靶子，采用碳制的长1.2米的箭筒，内装长20厘米圆锥状的箭，然后根据吹出后箭命中靶心及其附近的距离而算分。日本早在1988年就成立了体育吹箭协会，使吹箭成为以健康为目的新型体育健身运动，并向全国普及。到目前为止，已经拥有会员2万多人，其中以60岁左右的人为主。
那么，吹箭运动对人体究竟有何益处呢？日本学者研究认为，吹箭时采用慢慢的深呼吸和腹式呼吸，能够增强人体心肺功能，调节植物神经的平衡，促进机体分泌有益的生理活性物质，提高人的注意力；另外，中靶时的爽快感，可以促进多巴胺的分泌，给人带来欢快，消除生活、工作压力等等。
尤为值得一提的是，日本还创造了以腹式呼吸为主的“吹箭式”呼吸方法——安静地、缓慢地、轻轻地吹气，自然地吸气，然后瞬间屏住气息，紧闭肛门，面向靶用力吐气。该法能动员与呼吸有关的全部肌肉，促进血液从心脏不断涌向全身。不仅如此，由于腹部肌肉的运动，使横膈膜向上运动，内脏呼吸机受到刺激，吹箭的瞬间骨盆底肌和肛门括约肌也都参与了运动。如此，看上去安静的吹箭运动，其实能活动到人体大部分的内脏器官，这就是“吹箭式”腹式呼吸的特点。
根据日本的研究和实践证明，“吹箭式”腹式呼吸对活化人体内脏功能、预防血管堵塞以及动脉硬化、高血压、糖尿病有很好的效果。正因为如此，日本学者称，吹箭是最适合老年人的运动。中国老人也不妨试试!, 百拇医药(宁蔚夏)
吹箭的用具和规则很简单，即在7～10米远处放置一圆形靶子，采用碳制的长1.2米的箭筒，内装长20厘米圆锥状的箭，然后根据吹出后箭命中靶心及其附近的距离而算分。日本早在1988年就成立了体育吹箭协会，使吹箭成为以健康为目的新型体育健身运动，并向全国普及。到目前为止，已经拥有会员2万多人，其中以60岁左右的人为主。
那么，吹箭运动对人体究竟有何益处呢？日本学者研究认为，吹箭时采用慢慢的深呼吸和腹式呼吸，能够增强人体心肺功能，调节植物神经的平衡，促进机体分泌有益的生理活性物质，提高人的注意力；另外，中靶时的爽快感，可以促进多巴胺的分泌，给人带来欢快，消除生活、工作压力等等。
尤为值得一提的是，日本还创造了以腹式呼吸为主的“吹箭式”呼吸方法——安静地、缓慢地、轻轻地吹气，自然地吸气，然后瞬间屏住气息，紧闭肛门，面向靶用力吐气。该法能动员与呼吸有关的全部肌肉，促进血液从心脏不断涌向全身。不仅如此，由于腹部肌肉的运动，使横膈膜向上运动，内脏呼吸机受到刺激，吹箭的瞬间骨盆底肌和肛门括约肌也都参与了运动。如此，看上去安静的吹箭运动，其实能活动到人体大部分的内脏器官，这就是“吹箭式”腹式呼吸的特点。
根据日本的研究和实践证明，“吹箭式”腹式呼吸对活化人体内脏功能、预防血管堵塞以及动脉硬化、高血压、糖尿病有很好的效果。正因为如此，日本学者称，吹箭是最适合老年人的运动。中国老人也不妨试试!, 百拇医药(宁蔚夏)