秋雨过后，颈腰脚最需保暖
脖子、腰肾、脚踝处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，一旦受寒便会引起相关部位的疾患。在凉爽的秋雨天，这三个部位应做好保暖。
暖颈
脖子本身就很娇贵，若再有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。
专家表示，让脖子不受寒，最简单的就是戴围巾或穿高领衫，使其不露在外面。还可以扩胸仰头抻筋骨，即双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，锻炼头颈部肌肉。
暖腰
老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而女性腰部受寒引起的气滞血淤，会影响卵巢等生殖器官机能。
专家表示，除了戴腰围保暖外，也可通过按摩疏解不适。双手交叉，快速揉搓，把手掌搓热后直接捂在肾俞穴(俗称“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处)上，用手掌温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。
暖脚
脚部有200多个穴位，寒气一般都是从脚底侵入。除了穿厚袜子外，热水泡脚也是保护脚的好方式。热水(40℃左右水温即可)泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳作用。泡脚时加些中草药效果更好。其中具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。一般来说，每种选用10克即可，不同功效的中草药可搭配使用。注意，有糖尿病、心脑血管病的患者使用前需询问医生。
(摘自《京华时报》), 百拇医药(叶洲)
暖颈
脖子本身就很娇贵，若再有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。
专家表示，让脖子不受寒，最简单的就是戴围巾或穿高领衫，使其不露在外面。还可以扩胸仰头抻筋骨，即双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，锻炼头颈部肌肉。
暖腰
老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而女性腰部受寒引起的气滞血淤，会影响卵巢等生殖器官机能。
专家表示，除了戴腰围保暖外，也可通过按摩疏解不适。双手交叉，快速揉搓，把手掌搓热后直接捂在肾俞穴(俗称“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处)上，用手掌温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。
暖脚
脚部有200多个穴位，寒气一般都是从脚底侵入。除了穿厚袜子外，热水泡脚也是保护脚的好方式。热水(40℃左右水温即可)泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳作用。泡脚时加些中草药效果更好。其中具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。一般来说，每种选用10克即可，不同功效的中草药可搭配使用。注意，有糖尿病、心脑血管病的患者使用前需询问医生。
(摘自《京华时报》), 百拇医药(叶洲)