关节有病拽一拽
一项针对中老年关节病患者的最新调查显示，45.6%的人因为关节疼痛平时很少活动，51%的人则认为越是疼痛，越要坚持锻炼。对此，骨科专家认为，这两种观点都是错误的，不活动和过量活动都会加重关节的损伤。而正确的方法，是经常拽一拽关节，利用牵拉的力量促使关节病康复。
颈椎病：卧床垂首
仰卧床上，两臂两腿伸直并放松，肩部在床沿位置，头伸出床外并自然下垂，坚持2分钟；然后身体向左慢慢翻转90度，头部自然下垂，坚持2分钟；身体躺平后接着向右翻转90度，头部自然下垂2分钟；身体翻转俯卧于床上，头部自然下垂2分钟。早晚各练习1次。此练习可利用头部重力、拽拉颈椎关节腔隙 ......
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颈椎病：卧床垂首
仰卧床上，两臂两腿伸直并放松，肩部在床沿位置，头伸出床外并自然下垂，坚持2分钟；然后身体向左慢慢翻转90度，头部自然下垂，坚持2分钟；身体躺平后接着向右翻转90度，头部自然下垂2分钟；身体翻转俯卧于床上，头部自然下垂2分钟。早晚各练习1次。此练习可利用头部重力、拽拉颈椎关节腔隙 ......
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