“膳食宝塔”大家并不陌生，它把日常食物按照“金字塔”形式排列，常吃的基本食物在塔底，应当限量或少吃的在塔尖。同样，台湾成功大学也推出了“运动金字塔”。这个五层塔中，从上班、家务劳动，到走路、打球都有一席之地。下面将告诉大家，如何根据金字塔来运动。

    第一层：生活中的运动

    次数：每天数次。时间：每天累计30分钟以上。强度：适中。

    这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等 ......