得了糖尿病，控制血糖的重要性不言而喻。有规律的运动不仅会燃烧更多热量，练些肌肉出来还能增强血糖、血脂代谢，心态、血压也会同时得到改善。对此，美国“网络医学博士”网站向糖友们推荐一套简单易行的降糖操，3天就能学会。

    第1天：上臂肌肉练习

    1.双臂屈伸。双手各握一个哑铃，自然下垂，然后双臂上提，肱二头肌用力，前臂旋转让手掌面向肩膀。坚持5秒后放下手臂回到原位，放松过程尽量不用力。

    2.颈后屈伸。双脚一只略前一只略后站立，双手握住同一个哑铃的手柄，缓慢抬起哑铃过头 ......