按养胃时间表进食
快节奏的生活让很多人饮食都不规律，早餐不吃、晚上大补、工作一忙零食替代正餐充饥，长期这样胃肠很受伤。制订一张养胃时间表，每天尽力坚持，可让健康受益。
7：00喝杯温开水 可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，以免冲淡胃酸，影响消化(编者注：我国幅员辽阔，东西南北时差大，不宜照搬这一时间段，以起床后喝为宜)。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。还可以练习叩齿100下，或者张嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部) ......
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7：00喝杯温开水 可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，以免冲淡胃酸，影响消化(编者注：我国幅员辽阔，东西南北时差大，不宜照搬这一时间段，以起床后喝为宜)。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。还可以练习叩齿100下，或者张嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部) ......
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