初春养生5要点
立春是二十四节气中的第一个节气。立春过后,人们明显地感觉到白天渐长,气温、日照、降水也趋于上升。细心的人可从柳条探出头来的芽苞及泥土中跃跃欲出的小草中寻觅春的信息。
我国传统养生重在与自然同气相求。春属木,肝属木,春季是养肝的重要时机,如果肝的功能正常,人体的气机就会通畅,气血就会和谐,五脏六腑的功能也就能维持正常工作。
饮食多吃辛甘
调养肝脏有养肝和清肝之分。春季多吃对肝脏有益的食物,滋补肝脏之不足或预防肝脏功能下降,这就是养肝;也可服一些滋补品,如银耳,性平味甘,能润肺生津,益阴柔肝,常吃可以达到柔肝养肺的效果,这就是清肝。
另外,考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。因酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。可适当多吃辛甘的蔬菜,如豆芽、香椿芽、春笋、青椒、菜花、香菜、韭菜等可提升阳气。
若肝气有损可用药茶调养。如肝热引起目赤肿痛、怕光、流泪等症,可将决明子用小火炒至香气溢出时起锅,每次取15克入沸水冲泡5分钟后饮用;或加点绿茶同时浸泡代茶饮 ......
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我国传统养生重在与自然同气相求。春属木,肝属木,春季是养肝的重要时机,如果肝的功能正常,人体的气机就会通畅,气血就会和谐,五脏六腑的功能也就能维持正常工作。
饮食多吃辛甘
调养肝脏有养肝和清肝之分。春季多吃对肝脏有益的食物,滋补肝脏之不足或预防肝脏功能下降,这就是养肝;也可服一些滋补品,如银耳,性平味甘,能润肺生津,益阴柔肝,常吃可以达到柔肝养肺的效果,这就是清肝。
另外,考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。因酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。可适当多吃辛甘的蔬菜,如豆芽、香椿芽、春笋、青椒、菜花、香菜、韭菜等可提升阳气。
若肝气有损可用药茶调养。如肝热引起目赤肿痛、怕光、流泪等症,可将决明子用小火炒至香气溢出时起锅,每次取15克入沸水冲泡5分钟后饮用;或加点绿茶同时浸泡代茶饮 ......
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