左右抬脚强髋骨
髋关节对人体来说很重要，若髋关节骨折了就只能躺着，一躺着很多病就跟着来了。其实，老年人平时可做些简单的针对性的锻炼，以预防老年性髋关节骨折。
第一个方法，双手叉腰，左脚向外伸开，脚尖着地，然后抬起脚，落下，换脚。第二个方法，双手叉腰，把一只脚抬起来，停一下，然后换脚。
专家建议，老年人没事儿的时候这么站一站，一边练肌肉，一边练支撑能力，对防止髋关节骨折很有效。
(摘自《现代保健报》) (芳芳)
第一个方法，双手叉腰，左脚向外伸开，脚尖着地，然后抬起脚，落下，换脚。第二个方法，双手叉腰，把一只脚抬起来，停一下，然后换脚。
专家建议，老年人没事儿的时候这么站一站，一边练肌肉，一边练支撑能力，对防止髋关节骨折很有效。
(摘自《现代保健报》) (芳芳)