老人压腿别抬太高
在公园里，经常看到老人们在器械上练习压腿，谁把腿搁得越高，谁就越能赢得周围练友们“啧啧”的赞叹。对那些年岁较大而不便参加慢跑、爬山、打球等剧烈运动的老人来说，晨练时做压腿锻炼也能改善身体状况，延缓器官机能的衰老，起到健身效果。但有的老人不顾自己身体状况和锻炼的时间长短，也盲目把腿往高里抬，这就不可取了。
中老年人和不常锻炼的人一样，筋骨比较僵硬，若是较高的栏杆也猛地跨上去，便容易拉伤身体。因此，初练者搁腿的高度最好选择髋关节高度以下的，约45度左右。别看这个高度显得矮，却是最安全的，压过一段时间，头能轻松地碰到腿了，这个时候再选择更高一些的才比较稳妥。经过约一两年的锻炼，腿能轻松抬到90度左右，坚持下去，腿还能扳过头顶。不过对大多数人来说，和髋关节持平的高度更为合适。
压腿的动作很多，有正压腿、侧压腿等。平常把腿往架子上一搭，直着身子向腿方向压的是正压腿，它简单易学，谁都可以练习，但要注意动作要领。正确的方法是：选一高台，身体自然站立，上体保持正直，下肢尽量放松。让重心落 (余川)
中老年人和不常锻炼的人一样，筋骨比较僵硬，若是较高的栏杆也猛地跨上去，便容易拉伤身体。因此，初练者搁腿的高度最好选择髋关节高度以下的，约45度左右。别看这个高度显得矮，却是最安全的，压过一段时间，头能轻松地碰到腿了，这个时候再选择更高一些的才比较稳妥。经过约一两年的锻炼，腿能轻松抬到90度左右，坚持下去，腿还能扳过头顶。不过对大多数人来说，和髋关节持平的高度更为合适。
压腿的动作很多，有正压腿、侧压腿等。平常把腿往架子上一搭，直着身子向腿方向压的是正压腿，它简单易学，谁都可以练习，但要注意动作要领。正确的方法是：选一高台，身体自然站立，上体保持正直，下肢尽量放松。让重心落 (余川)