科学健身离不开合适的运动量，把握住以下“数字”，就如同把握住健身的“密码”，让你在健身时事半功倍。

    心跳130下

    运动究竟应该多卖力？若你不会算公式也不要紧，请记得每分钟心跳至少达到130下。当你热身完进入主运动时，摸摸自己的脉搏，每10秒有无超过21下，若有，才算是做了有氧运动，燃脂效果最好!

    静坐10分钟

    每天只要10分钟的静坐 ......