消耗身体里的多余热量，才能达到塑身的目的，如果你能掌握下面的6个小技巧，就能让你的运动事半功倍。

    1.张弛有致的有氧运动

    即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳·杰克逊博士指出：如果连续做高强度的运动，很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。

    椭圆机上平稳运动30分钟所耗热量：1222焦

    带有强弱节奏的运动30分钟所耗热量：2444焦

    2.骑车时单腿用力

    间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度 ......