年初，每个公司都要制定年度计划，包括财务收支、生产销售等;很多家庭也有年度计划，一家老小今年需要做哪些大事;个人也有年度计划，为这一年的工作、学习、生活拟一个轮廓……但所有这些计划的实施和愿望的实现都建立在健康的基础上。因此，我们最应该拟定的是一份年度养生保健的计划。

    每个人的身体状态不同，所处环境不同，需要的养生计划也是不一样的。一般来说，慢性病患者应在注重调养慢性病的基础上进行养生;身体健朗的中老年人则重一个“防”字，根据自己的体质进行“防病”。但无论是谁的养生计划，健康体检，规律作息，坚持良好的饮食、运动习惯，这三者是必不可少的。

    养生计划一：健康体检

    体检是制定养生计划的基础。通过体检，对身体情况有了全面清晰的了解，才能有针对性地制定适合自己的养生计划。体检还能早日发现疾病，及时对疾病进行干预治疗，将疾病扼杀在“摇篮”中。

    体检有西医方面的体检，也有中医体质体检。前者提示疾病的治疗，后者为预防疾病提供基础。

    ——西医体检——

    中老年人的体检有一些必选项目。

    1.一般常规体检 包括血常规、尿常规、大便常规、血压、肝肾功能、血脂等 ......