老人的居家操_在家里要如何健身锻炼_踱步健身

老人的居家操

http://www.100md.com 2015年1月1日《家庭医药·快乐养生》 2015年第1期

在家里要如何健身锻炼,踱步健身,颤抖健身,下蹲健身,局部健身,健身操

冬天有雾天气增多，隔三差五就大雾弥漫，天气预报格外叮嘱老人尽量不要外出，甚至在家也得紧闭门窗。这样一来可就苦了习惯晨练的老人。那么，待在家里要如何健身锻炼呢？

踱步健身 在自家客厅里来回踱步，不急不缓，步履匀称，坚持走3000余步，就可以达到平时散步的效果。在家踱步时 ......

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