腰突症患者的自我康复
椎间盘突出症是腰腿痛最常见的病因之一，不少中老年人易受到腰突症的困扰。随着电脑的普及和生活方式的改变，青壮年人群腰突症发病率呈明显上升趋势，严重影响了人们的生活质量。那么，腰突症患者该怎样进行自我保健与康复锻炼呢？不妨试试以下方法：站立位腘绳肌伸展
将患腿脚后跟置于离地40厘米左右的凳子上。保持患脚伸直，身体向前倾，当你感到大腿后方有牵拉感时可以适当弯曲髋关节。训练时保持颈肩部不旋转，腰部位置向前倾，牵拉感应来自大腿后方而不是小腿，牵拉的是大腿后方的腘绳肌 ......
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