对瘦弱的老年人来说，增加体重不仅使体形显得饱满，富有年轻态，还可以有效提高机体的抵抗力，延长寿命。但要明确的是，增加体重，一定是在增进机体健康的基础上完成，假如体内增加的是脂肪，反而会给机体带来其他问题。

    首先，老年人要了解怎样去计算自己的标准体重。老年人标准体重的简易计算公式为：身高(厘米)-105(女性100)=体重(千克) ......