睡眠浅易清醒系身体异常信号
据英国《每日镜报》近日报道，夜间从睡梦中醒来数次但早晨又不记得是正常现象，但来自英国睡眠协会的尼尔·斯坦利博士指出，从熟睡中清醒后又辗转难眠则是身体发出的异常信号，不应忽视。
腿部痉挛。米德尔塞克斯医院血管外科顾问约翰·斯库尔指出，过量运动能够减少体内钙和镁的水平，使肌肉不能正常扩张和收缩，从而引发痉挛。腿部主动脉内脂肪沉积或者血糖过高也能够引发腿部痉挛。此外美国的一项研究发现，服用降低胆固醇的斯坦丁药物会对肌酶产生影响，增加20%的患痉挛的风险。理疗医师萨米·马戈称，做一下腿部伸展运动，洗个热水澡，多喝水对缓解腿部痉挛都会有效。
咳嗽。关闭胃内食道的阀门不正常工作时，会造成胃酸外溢，人在平躺时更易引发胃酸逆流。在没有重力的情况下，胃酸可以上升至胸部，刺激喉部后端，引发咳嗽。胃肠病学家大卫·福卡斯特表示，这种现象在中腹部脂肪囤积的人身上更为常见，因此要避免过度摄取油腻、脂肪含量高的等不宜消化的食物，此外，在床上垫高头部也有帮助。
背部问题。睡眠委员会的杰西卡·亚历山大称，床垫每隔10年需要换1次，要找到一款软硬适中的床垫。若患有关节炎，则更有可能在夜间清醒，因为炎症性化学物质在23：00到次日03：00之间更为活跃，睡觉前服用布洛芬等抗炎症药物可起到缓解作用，可是定期剧烈疼痛则有可能是椎间盘炎或者是脊髓肿瘤，应尽快寻医问诊。
呼吸问题。睡眠会使哮喘患者呼吸更为困难，因为黏液在气管内积聚，会对肺部产生压力。英国约500万哮喘患者称他们意识到患有哮喘病是因为夜间总是醒来。盖羽绒被和全科医生开的药物对缓解哮喘有效果(编者注：对羽绒过敏者最好远离羽绒被，否则哮喘会更严重)。
大脑混乱。我们从熟睡中醒来，却记不起是在哪里，即使我们是醒着的，可是我们的部分大脑还处于睡眠状态，也不能够起床或是说话，这是由睡眠呼吸暂停引起的。避免饮酒、戒烟、减肥等对缓解此症状皆有效。
夜间盗汗。白兰地酒看似是可以帮助我们入睡，实则扰乱了我们的再生睡眠模式，酒精促使皮肤内的血管扩张，使我们感到发热。出汗也有可能是由于服用抗抑郁型药物而产生的副作用。女性在月经前、月经中期或者是绝经时体内雌激素水平降低，也可导致出汗；而男性睾丸素水平过低可导致夜间盗汗(编者注：夜间盜汗最常见于肺结核患者)。
上厕所。随着年龄的增长，男性前列腺扩大，会对膀胱造成压力，服用药物会使前列腺内肌肉松弛，缩小前列腺。此外，随着年龄的增长，肾会产生更多的尿液，膀胱也变得不稳定，会经常想去厕所。情况严重时应去医院就医。
(摘自环球网), 百拇医药(宋静)
腿部痉挛。米德尔塞克斯医院血管外科顾问约翰·斯库尔指出，过量运动能够减少体内钙和镁的水平，使肌肉不能正常扩张和收缩，从而引发痉挛。腿部主动脉内脂肪沉积或者血糖过高也能够引发腿部痉挛。此外美国的一项研究发现，服用降低胆固醇的斯坦丁药物会对肌酶产生影响，增加20%的患痉挛的风险。理疗医师萨米·马戈称，做一下腿部伸展运动，洗个热水澡，多喝水对缓解腿部痉挛都会有效。
咳嗽。关闭胃内食道的阀门不正常工作时，会造成胃酸外溢，人在平躺时更易引发胃酸逆流。在没有重力的情况下，胃酸可以上升至胸部，刺激喉部后端，引发咳嗽。胃肠病学家大卫·福卡斯特表示，这种现象在中腹部脂肪囤积的人身上更为常见，因此要避免过度摄取油腻、脂肪含量高的等不宜消化的食物，此外，在床上垫高头部也有帮助。
背部问题。睡眠委员会的杰西卡·亚历山大称，床垫每隔10年需要换1次，要找到一款软硬适中的床垫。若患有关节炎，则更有可能在夜间清醒，因为炎症性化学物质在23：00到次日03：00之间更为活跃，睡觉前服用布洛芬等抗炎症药物可起到缓解作用，可是定期剧烈疼痛则有可能是椎间盘炎或者是脊髓肿瘤，应尽快寻医问诊。
呼吸问题。睡眠会使哮喘患者呼吸更为困难，因为黏液在气管内积聚，会对肺部产生压力。英国约500万哮喘患者称他们意识到患有哮喘病是因为夜间总是醒来。盖羽绒被和全科医生开的药物对缓解哮喘有效果(编者注：对羽绒过敏者最好远离羽绒被，否则哮喘会更严重)。
大脑混乱。我们从熟睡中醒来，却记不起是在哪里，即使我们是醒着的，可是我们的部分大脑还处于睡眠状态，也不能够起床或是说话，这是由睡眠呼吸暂停引起的。避免饮酒、戒烟、减肥等对缓解此症状皆有效。
夜间盗汗。白兰地酒看似是可以帮助我们入睡，实则扰乱了我们的再生睡眠模式，酒精促使皮肤内的血管扩张，使我们感到发热。出汗也有可能是由于服用抗抑郁型药物而产生的副作用。女性在月经前、月经中期或者是绝经时体内雌激素水平降低，也可导致出汗；而男性睾丸素水平过低可导致夜间盗汗(编者注：夜间盜汗最常见于肺结核患者)。
上厕所。随着年龄的增长，男性前列腺扩大，会对膀胱造成压力，服用药物会使前列腺内肌肉松弛，缩小前列腺。此外，随着年龄的增长，肾会产生更多的尿液，膀胱也变得不稳定，会经常想去厕所。情况严重时应去医院就医。
(摘自环球网), 百拇医药(宋静)