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膝盖老了如何保养?
http://www.100md.com 2015年10月1日 《家庭医药·快乐养生》2015年第10期
     我今年六十多岁,最近走路膝关节老痛,特别是需要起身的时候,有时上厕所蹲不下去,以为得了风湿,到医院检查后医生说只是骨关节老化了,所以容易出现肿痛的问题,还没必要做特别的治疗,静养就好,但是有时痛起来还是特别辛苦,请问有什么保养方式适合日常做的吗?

    广州 汤先生

    答:膝关节的退行性变是骨性关节炎的一种,随着年纪的增长会慢慢表现出一些关节疼痛、行走困难等问题,一些还没达到手术标准的或者暂时不想手术的老人会显得特别辛苦,如何通过多方位的保养能让不适得到减轻就显得尤为重要。

    对于疼痛、行走困难等症状较轻的人可以做一些日常的按摩保健,可以通过对腿部的按摩达到刺激穴位的作用:(1)手放于膝盖之上经常抚摸、拍打、揉按内外膝眼鹤顶阳陵泉阴陵泉足三里尺泽血海穴位,可促进局部血液循环,减少骨刺发生。(2)也可以双足置擀面杖上来回搓动,促进足底血液循环,刺激足三阴三阳经,减少骨质增生缓解疼痛。

    日常合理的饮食也可以减缓骨关节的退化速度,应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如奶制品、豆制品鸡蛋、鱼虾、海带黑木耳、鸡爪、蹄筋、软骨、羊腿等,这些既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能生长软骨及关节的润滑液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎症状

    如果疼痛、行走困难症状较重的话可以到中医院采取针灸治疗:电针、温针、刮痧膝关节退变都有一定治疗作用,可消除局部肿胀、减少疼痛,如果膝关节怕风怕冷的,可以做做艾灸

    此外,通经活血、强筋壮骨的中药熬水泡脚也是一种好办法,经常坚持有较好的效果。取祛风通络、活血止痛中药,如羌活白芷当归细辛白芍吴茱萸肉桂等研成细末,每次取适量药末与适量的连须赤皮葱捣烂混和,用醋炒热,布包,热熨患处,每天1次。具有温经散寒,祛风止痛之功效。


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