跑步作为简单易行的生活体育，正在被越来越多的人所采纳。但是，人们由于求效心切，往往忽略必要的肌力练习，结果给某些跑步者，尤其是中老年跑步者带来许多下肢疾病，如膝部疼痛、关节变形、关节半月板损伤等。

    据测定，一个体重60公斤的人，跑10公里，按单脚每公里落地500次计算，一只脚承受的重力为600～900吨。跑步者，特别是中老年跑步者，下肢肌力差，肌肉缺乏柔韧性，关节老化，在这样大的重力作用下 ......