“喝酒三分足，吃饭七分饱”这话是有道理的，胖子和瘦子的区别也就在于“吃撑”和“吃好”的差别。那么，我们吃饭时怎么能做到“七分饱”呢？

    “吃饱了，可吃可不吃” 就叫“七分饱”

    正常情况下我们的胃就和我们的拳头一样大，吃饱的话胃就会鼓起来。我们可以把饱腹感和空腹感用10个级别来表示，下面的这个表格就很形象。如果是为了健康生活，吃到七分饱就可以了，如果你还有减肥的艰巨任务，那就六分饱。

    胖子和瘦子的区别，在于“吃撑”与“吃好”

    瘦子通常在第3或者第4级的时候才考虑吃东西 ......