“运动心率”过高会伤身
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运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动，只有达到一个合适的心率才能获得较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要。“三高人群”锻炼中尤其应关注的是心率。如果运动心率过高，会对身体健康不利，导致恶心、头晕、胸闷，使糖尿病患者血糖急剧降低，而且减脂效果也不好；运动心率低虽对身体没有危害，但是锻炼效果不好。
找到“有效心率区”，好把控运动强度
正如人体其他器官一样，心血管系统也只有在一定的运动强度刺激下才能得到改善，但这个强度又不能太高 ......
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