人到中年谈养生
中医知道养生,可以健康长寿,但是为什么很多中医师没有健康长寿呢?经常有人问我这个问题。还有,为什么医生让我们戒烟限酒,他们自己却抽烟喝酒呢?
这就好像是学习法律、通晓法律知识的人,也会银铛入狱。很多高官明明知道贪腐是违法的,却和前任一样“前腐后继”。同样,作为一名医务工作者,作为一名中医师,我们知道很多健康养生的知识,是否实践了呢?做到“知行合一”了吗?
就我自己来说,这10年是如何对待自己的?作为一名中医师,为什么没有让自己年轻而健康?在养生方面是否做到位了呢?
答案是:NO!没有!现在将自己做得不够的地写出来,并提醒读者朋友将正确的理念付诸于实践,做到知行合一。
饮食
正常的饮食原则:全面、均衡、适量。全面是做到样样吃,荤素搭配、色彩搭配、海陆空搭配;均衡是做到各类食物的比例合理,例如米面等主食,提供碳水化合物,占到总的热卡比例50%~60%,蛋白质占比10%~20%,脂肪类占比20%~30%;适量,即早餐占到全天的30%,午餐40%,晚餐30%。达到的目标是维持正常的体重,就是说体重指数【即体重(公斤)/身高(米)的平方】控制在18~24。
但是,过去10年,因为职业的原因,我的饮食很多时候是对付而已。碰到一些事情的时候,有吃的赶紧吃,因为不知道下一顿什么时候能吃饭 ......
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这就好像是学习法律、通晓法律知识的人,也会银铛入狱。很多高官明明知道贪腐是违法的,却和前任一样“前腐后继”。同样,作为一名医务工作者,作为一名中医师,我们知道很多健康养生的知识,是否实践了呢?做到“知行合一”了吗?
就我自己来说,这10年是如何对待自己的?作为一名中医师,为什么没有让自己年轻而健康?在养生方面是否做到位了呢?
答案是:NO!没有!现在将自己做得不够的地写出来,并提醒读者朋友将正确的理念付诸于实践,做到知行合一。
饮食
正常的饮食原则:全面、均衡、适量。全面是做到样样吃,荤素搭配、色彩搭配、海陆空搭配;均衡是做到各类食物的比例合理,例如米面等主食,提供碳水化合物,占到总的热卡比例50%~60%,蛋白质占比10%~20%,脂肪类占比20%~30%;适量,即早餐占到全天的30%,午餐40%,晚餐30%。达到的目标是维持正常的体重,就是说体重指数【即体重(公斤)/身高(米)的平方】控制在18~24。
但是,过去10年,因为职业的原因,我的饮食很多时候是对付而已。碰到一些事情的时候,有吃的赶紧吃,因为不知道下一顿什么时候能吃饭 ......
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